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椎間盤(pán)疾病發(fā)病率逐漸上升,不僅與社會(huì)老齡化、交通事故增加、醫(yī)療影像技術(shù)提高、醫(yī)患對(duì)該病的重視度提高有關(guān),更重要的是與都市人群不良生活方式密切相關(guān).如長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)、以車(chē)代步、久坐不動(dòng)、盲目運(yùn)動(dòng)等可直接導(dǎo)致椎間盤(pán)疾病的發(fā)生發(fā)展.。
現(xiàn)在越來(lái)越多的辦公室工作人員被椎間盤(pán)疾病困擾,這里所說(shuō)的椎間盤(pán)疾病主要包括腰椎間盤(pán)突出和頸椎病,鑒于這兩種疾病的年輕化趨勢(shì)和職業(yè)化特點(diǎn),有些人也將椎間盤(pán)疾病稱為"靜坐生活方式癥".這是因?yàn)楝F(xiàn)在很多上班族每天以車(chē)代步,到公司后長(zhǎng)久坐在電腦屏幕或辦公桌之前,而坐位時(shí)人體椎間盤(pán)承受的壓力遠(yuǎn)比站立時(shí)大,若是長(zhǎng)期坐姿不正確,椎間盤(pán)會(huì)在長(zhǎng)時(shí)間集中應(yīng)力下超負(fù)荷載重而發(fā)生慢性勞損,引發(fā)頸椎病和腰椎間盤(pán)突出,最常見(jiàn)的癥狀就是頸部僵硬和腰骶部疼痛,輕的時(shí)候,久坐后才產(chǎn)生癥狀感到腰酸背痛,頭暈心煩,注意力不集中;重的則經(jīng)常性頭暈惡心、肢體麻木、影響行走甚至臥床不起.。
上班族要利用一切機(jī)會(huì)多走路多爬樓梯,可以不開(kāi)車(chē)時(shí)不要開(kāi)車(chē),樓層不高的,最好不乘坐電梯上樓.。連續(xù)靜坐工作1小時(shí)左右,要站立稍稍活動(dòng)一下,做一些伸展及轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng),避免長(zhǎng)期固定于一種姿勢(shì).。坐時(shí)膝關(guān)節(jié)宜略高於髖關(guān)節(jié),雙腳平放在地上,椅面要夠?qū)捯灾未笸。同時(shí)要很好地利用椅背,盡量將腰背緊貼并倚靠椅背,腰部仍有空隙者,可以放置一個(gè)小靠墊,托起腰部,這樣使腰骶部的肌肉不會(huì)太疲勞,也可以在腳下放一個(gè)矮凳,將腳放在上面,讓大腿與小腿呈90度角.。站姿則要保持正常的腰椎曲度。在家里做家務(wù)時(shí)要以正確的姿勢(shì)提重物,即:蹲下來(lái),再將重物提起.,切忌立即彎腰提重物。此外,如果已經(jīng)患上頸椎和腰椎疾病,一定要及時(shí)休息并到醫(yī)院接受正規(guī)治療.。 |
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