節(jié)后巧妙調(diào)養(yǎng) 輕輕松松得健康

John

[導(dǎo)語]春節(jié)期間飲食肥膩、煙酒過度、興奮異常、作息不調(diào)是比較普遍的現(xiàn)象，因此不少人身體上也出現(xiàn)了很多的不適癥狀。那么如何能在節(jié)后快速脫離這種異常的不健康狀態(tài)，回到休養(yǎng)生息的健康生活方式上來呢？

一、 收心

國家統(tǒng)一的春節(jié)長假剛過，事業(yè)單位開始上班了、企業(yè)單位也陸續(xù)開工了，但很多同志的心情還停留在春節(jié)的喜慶與慵懶之中，即所謂“身體回來了，心還沒回來”，這種狀態(tài)不單單會引起工作效率低下，還會對身體健康造成不良影響。中醫(yī)養(yǎng)生最講究天人相應(yīng)，身心合一，上述“身心失和”的狀態(tài)從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來講會導(dǎo)致人體免疫力低下、處于亞健康狀態(tài)，這就為各種疾病的肆虐提供了肥沃的土壤。所以我們應(yīng)該在思想上進(jìn)行嚴(yán)格的自我約束，迅速回到正常工作的心態(tài)上來。理由如上所述，不單是為了工作，更是為了健康。

二、節(jié)飲食、慎起居

過年期間，按傳統(tǒng)風(fēng)俗，家庭菜譜一般都充斥著“山珍海味”、“大魚大肉”，有些甚至出現(xiàn)了一青菜難求的情況。經(jīng)曰 “膏粱厚味，足生大疔”，如此豈有不上火之理？！更何況節(jié)日期間，許多同志或煙酒不節(jié)，或熬夜行麻將戰(zhàn)、撲克搏，或沉迷于網(wǎng)絡(luò)，而白天又忙于串門拜年，睡眠不夠，體力透支，那更是不“上火”都不能了。針對這些情形，建議大家飲食須清淡，娛樂要節(jié)制，禮節(jié)可簡便，睡覺得抓緊。

三、宜調(diào)慎補(bǔ)、勤于鍛煉

兔年初二立春，南國春來早啊，一年之中“進(jìn)補(bǔ)”最黃金的時(shí)期又悄悄過去了，加之人們普遍上火，所以節(jié)后養(yǎng)生的原則應(yīng)是“宜調(diào)慎補(bǔ)，勤于鍛煉”。大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行滋陰、降火、除濕、消痰等等中藥或藥膳的調(diào)理，而陰陽偏性較大的補(bǔ)品，譬如魚膠、鹿茸、高麗參、八珍、十全大補(bǔ)之類就暫須束之高閣了。當(dāng)然，體質(zhì)特殊的人群不在此列。另外，體育鍛煉要加強(qiáng)，這是放諸四海而皆準(zhǔn)的真理。大家應(yīng)快速恢復(fù)既往的鍛煉習(xí)慣，需要指出的是：體育鍛煉要結(jié)合實(shí)際，循序漸進(jìn)，適度就好，千萬別過頭。

四、防外感

春節(jié)是外感疾病的高發(fā)季節(jié)，許多同志春節(jié)前后不幸中招，弄得年都過不舒服，節(jié)后防外感仍需提高警惕，方法很簡單：節(jié)飲食、慎起居、善休息、保衛(wèi)生、多飲水、少煙酒、遠(yuǎn)人群、防流感。

五、防舊疾

節(jié)后養(yǎng)生還有一個(gè)重點(diǎn)，是針對那些既往有慢性病病史的朋友們的，那就是防舊病復(fù)發(fā)失控。在這里，專家也特別提醒這些患者一定要堅(jiān)持慢性疾病的系統(tǒng)治療，決不能抱著“過年不吃藥”、“正月莫起罐”的糊涂想法，千萬別以為這樣就能保你一年健康平安。

吳敏營養(yǎng)師

這個(gè)年過的，人人大快朵頤后確要好好調(diào)養(yǎng)一下了。

向日葵の微笑

呵呵，收心很重要啊