不僅女人要濕 男人也要享受濕

小佳佳

我們都知道女人保濕很重要，其實男人也應該注意皮膚的保濕！

喝對水 才能補足水

首先，飲水要講究水質(zhì)。必須是過濾后清潔的優(yōu)質(zhì)水。其次，還得講究水量。一個健康的人每天至少要喝8~10杯水(2.5升／天)，運動量大或干燥季節(jié)，飲水量就要相應增多。飲水還得講究最佳時刻，應該以白天晚上均勻地喝為原則，不要在1小時內(nèi)連續(xù)喝4大杯，然后好幾個小時不喝。

Q：喝湯能補水嗎？

當然可以，因為湯中90%以上都是水分。不過，喝湯一定不能太咸，否則當你攝入過多的鈉離子，會使體內(nèi)的滲透壓發(fā)生改變，從而需要喝更多的水去中和，這也就是為什么有時候喝湯會覺得越喝越渴，適得其反。因此，熬湯時一定要控制鹽量，有些食材本來就很鮮美了，比如雞肉、蘑菇等，可以試試不放鹽，品嘗其原汁原味。

Q：喝水大口好還是小口好？

水分輸入身體，有點像雨水之于土壤，太少的水分只會停留在表面，是滲透不下去的，喝水也是一樣，所以每次喝水至少要喝 150～200毫升。有科學研究表明，如一小口一小口地喝水，只有70%的水分能被人體吸收，所以即便總量夠了，卻因為被打了7折，還是處于缺水狀態(tài)。

加對濕 才能享受濕

到了冬季，身邊準備一臺加濕器是很有必要的，但是你知道嗎，加濕器也是有輻射的家電，距離人體太近，也會危害健康。有關專家稱：加濕器工作中會有相當?shù)碾姶泡椛洌�因此最好不要離人體太近，建議離人體2米左右。使用加濕器的科學方法是：用濕度計測量出室內(nèi)空氣相對濕度(最佳相對濕度為40%~50%時人體感覺最為舒適，也不容易引起疾病)，并根據(jù)空氣濕度調(diào)整加濕器的工作狀況。

Q：噴霧越大越好嗎？

不是這樣。過高的濕度有可能會使人的呼吸感到不暢，還有可能引發(fā)呼吸道疾病。而且濕度越大，就越有利于細菌滋生。所以在使用加濕器時，要根據(jù)濕度表調(diào)節(jié)適合的噴霧量，并注意適時開窗通風，還要定期清潔加濕器，以免其內(nèi)部滋生致病微生物。

Q：加濕器放在地上行嗎？

如果把加濕器放在地面上，空氣中的水分就會集中在地表層，基本等于沒有加濕。為了讓濕氣更好地流通，最好把加濕器放在1米左右高的專門放置加濕器的桌子上，這樣加濕器噴出的濕氣正好在身體的活動范圍內(nèi)。對付加濕器帶來的“白粉”，最好的辦法是水燒開晾涼后加入，并定期清理發(fā)霧器上積聚的水垢。

懸崖邊上的貴族

多喝水了

吳敏營養(yǎng)師

喝再多的水，如缺少蛋白質(zhì)水是保不住的