不僅女人要濕 男人也要享受濕

小佳佳

我們都知道女人保濕很重要，其實(shí)男人也應(yīng)該注意皮膚的保濕！

喝對(duì)水 才能補(bǔ)足水

首先，飲水要講究水質(zhì)。必須是過(guò)濾后清潔的優(yōu)質(zhì)水。其次，還得講究水量。一個(gè)健康的人每天至少要喝8~10杯水(2.5升／天)，運(yùn)動(dòng)量大或干燥季節(jié)，飲水量就要相應(yīng)增多。飲水還得講究最佳時(shí)刻，應(yīng)該以白天晚上均勻地喝為原則，不要在1小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝4大杯，然后好幾個(gè)小時(shí)不喝。

Q：喝湯能補(bǔ)水嗎？

當(dāng)然可以，因?yàn)闇��?0%以上都是水分。不過(guò)，喝湯一定不能太咸，否則當(dāng)你攝入過(guò)多的鈉離子，會(huì)使體內(nèi)的滲透壓發(fā)生改變，從而需要喝更多的水去中和，這也就是為什么有時(shí)候喝湯會(huì)覺(jué)得越喝越渴，適得其反。因此，熬湯時(shí)一定要控制鹽量，有些食材本來(lái)就很鮮美了，比如雞肉、蘑菇等，可以試試不放鹽，品嘗其原汁原味。

Q：喝水大口好還是小口好？

水分輸入身體，有點(diǎn)像雨水之于土壤，太少的水分只會(huì)停留在表面，是滲透不下去的，喝水也是一樣，所以每次喝水至少要喝 150～200毫升。有科學(xué)研究表明，如一小口一小口地喝水，只有70%的水分能被人體吸收，所以即便總量夠了，卻因?yàn)楸淮蛄?折，還是處于缺水狀態(tài)。

加對(duì)濕 才能享受濕

到了冬季，身邊準(zhǔn)備一臺(tái)加濕器是很有必要的，但是你知道嗎，加濕器也是有輻射的家電，距離人體太近，也會(huì)危害健康。有關(guān)專(zhuān)家稱(chēng)：加濕器工作中會(huì)有相當(dāng)?shù)碾姶泡椛�，因此最好不要離人體太近，建議離人體2米左右。使用加濕器的科學(xué)方法是：用濕度計(jì)測(cè)量出室內(nèi)空氣相對(duì)濕度(最佳相對(duì)濕度為40%~50%時(shí)人體感覺(jué)最為舒適，也不容易引起疾病)，并根據(jù)空氣濕度調(diào)整加濕器的工作狀況。

Q：噴霧越大越好嗎？

不是這樣。過(guò)高的濕度有可能會(huì)使人的呼吸感到不暢，還有可能引發(fā)呼吸道疾病。而且濕度越大，就越有利于細(xì)菌滋生。所以在使用加濕器時(shí)，要根據(jù)濕度表調(diào)節(jié)適合的噴霧量，并注意適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，還要定期清潔加濕器，以免其內(nèi)部滋生致病微生物。

Q：加濕器放在地上行嗎？

如果把加濕器放在地面上，空氣中的水分就會(huì)集中在地表層，基本等于沒(méi)有加濕。為了讓濕氣更好地流通，最好把加濕器放在1米左右高的專(zhuān)門(mén)放置加濕器的桌子上，這樣加濕器噴出的濕氣正好在身體的活動(dòng)范圍內(nèi)。對(duì)付加濕器帶來(lái)的“白粉”，最好的辦法是水燒開(kāi)晾涼后加入，并定期清理發(fā)霧器上積聚的水垢。

懸崖邊上的貴族

多喝水了

吳敏營(yíng)養(yǎng)師

喝再多的水，如缺少蛋白質(zhì)水是保不住的