2011年需牢記的7個健康數(shù)字

小佳佳

新的一年來臨，很多人都會許下健康的愿望。近日，美國《讀者文摘》雜志提出了2011年最值得關(guān)注的7大數(shù)字，建議大家牢記。
9.5年

一個樂觀的人要比悲觀的人多活9.5年。
2倍

糖尿病患者的死亡風(fēng)險是同齡人的2倍。如今，糖尿病患者數(shù)量在發(fā)展中國家越來越多。新的一年，糖友要注意控制體重、合理膳食。
50%

不管因哪種疾病住院的患者，50%的人會服用過量燒心藥物，比如止痛藥等，會給身體帶來極大傷害。平時注意飲食調(diào)養(yǎng)、多運(yùn)動，沒病盡量少吃藥。
25%

大約25%的人在感冒時沒有癥狀。這也是重大的健康隱患，感到不適就要及時休息，必要時就醫(yī)。
1晚上

一晚上不睡覺，胰島素抵抗性就會增加。久而久之，患糖尿病的幾率越來越高。此外，每晚睡足8.5小時的減肥者，比只睡5.5小時的人會多減掉56%的脂肪。所以，工作再忙，都要保證充足睡眠。
20卡路里

人工甜味劑的熱量比天然蔗糖的高20卡路里，而且它的抗氧化劑含量不及蜂蜜和楓樹糖漿。因此，少吃人工甜味劑，攝入天然糖分，更健康。
1000國際單位

維生素d能健壯骨骼，和預(yù)防多種癌癥。成人每天需要補(bǔ)充1000國際單位的維生素d，所以平時飲食要豐富，多食用海魚、動物肝臟、牛奶等，還要多曬太陽來補(bǔ)充。                        

向日葵の微笑

要有個健康的身體真的不容易啊

桐花落地

受用了，頂起

吳敏營養(yǎng)師

當(dāng)請注意，保護(hù)健康。