真情分享：干掉惱人的感冒

吳敏營(yíng)養(yǎng)師

真情分享：

干掉惱人的感冒

       近期氣候不宜人，感冒病毒橫行肆虐，不少人也紛紛因?yàn)楦忻安〉�。�?shí)際上，我也有兩次感覺(jué)被病毒侵襲，身體異常疲乏，但略加休息之后，很快就恢復(fù)正常。這里就和大家討論一下對(duì)付感冒病毒的辦法。

    在我們身邊，病毒無(wú)所不在。要把它拒于生活之外，實(shí)在是不現(xiàn)實(shí)的幻想。不過(guò)，病毒在身邊，不等于我們一定會(huì)患感冒。同樣在人群里，總會(huì)有人多次中招，有人在病毒面前巋然不動(dòng)。當(dāng)然，這是因?yàn)楦魅说拿庖呦到y(tǒng)工作效率不一樣。

    在什么樣的情況下，我們的免疫系統(tǒng)會(huì)放棄抵抗，或者抵抗效率低下，讓病毒輕易得手呢？看看你有沒(méi)有以下這些情況：

    ——缺乏休息，特別是經(jīng)常熬夜或睡眠質(zhì)量低下；

    ——精神壓力過(guò)大，總是處于緊張、焦慮或沮喪狀態(tài)；

    ——環(huán)境空氣污濁、缺氧，經(jīng)常不開(kāi)窗透氣，或者經(jīng)常接觸裝修污染、煙塵和汽車尾氣；

    ——很少接觸陽(yáng)光，很少到室外活動(dòng)，嚴(yán)重缺乏維生素D；

    ——經(jīng)常飲食過(guò)量，餐后總是感覺(jué)疲乏；

    ——喜歡吃甜食和精白淀粉食物，而且一次吃得很多；

    ——新鮮蔬菜水果吃得太少。

    近年來(lái)的研究發(fā)現(xiàn)，維生素D的水平和免疫系統(tǒng)功能有著極為密切的關(guān)系，所以，經(jīng)常讓陽(yáng)光照在身上是最好的預(yù)防感染性疾病的方法。同時(shí)，心情放松的運(yùn)動(dòng)和免疫力也有正面關(guān)聯(lián)，運(yùn)動(dòng)過(guò)少時(shí)，免疫系統(tǒng)功能會(huì)明顯下降。讓自己經(jīng)常有運(yùn)動(dòng)到身上發(fā)熱、全身通透的機(jī)會(huì)，是加強(qiáng)免疫力的好辦法。減少飲食量，吃得更清淡一些，也會(huì)讓人體免疫力上升。熬夜和壓力極為嚴(yán)重地削弱免疫力，所以務(wù)必放松心情，早點(diǎn)休息，讓夜夜睡眠香甜，早起時(shí)精神抖擻。只要做好這些方面，感冒病毒自然很難攻克銅墻鐵壁般的免疫屏障。

    如果病毒已經(jīng)開(kāi)始攻城，該怎么辦呢？最好的方法是及早發(fā)現(xiàn)軍情，及時(shí)加固防御體系。感冒初起之時(shí)，人們總會(huì)覺(jué)得特別疲勞，四肢酸痛，眼睛發(fā)澀，身體沉重。這就是身體和病毒搏斗的最初跡象。如果這時(shí)候及時(shí)對(duì)應(yīng)，幫助身體在這場(chǎng)戰(zhàn)斗中打勝仗，就能避免后面幾天乃至十幾天的痛苦不適。這時(shí)候的處理方式非常簡(jiǎn)單，只要遵循以下幾個(gè)原則：

    ——絕對(duì)不要再勉力工作，馬上回家休息，或者至少停止工作，找個(gè)可以躺下的地方，閉上眼睛。

    ——回家之后，臥床休息，多睡覺(jué)，盡量不要再動(dòng)腦子、用眼睛。也不要做體力活動(dòng)。讓身體集中所有能量來(lái)對(duì)付病毒。

    ——如果是因?yàn)槭軟龆�感冒，馬上穿著防寒服熱水泡腳，泡得深一點(diǎn)，20分鐘以上，或者喝點(diǎn)熱姜湯、蔥豉湯等，直到身體發(fā)熱，再多蓋被子臥床休息。如果不是因?yàn)檫@個(gè)原因，就不用這樣做了。

    ——服用5片以上的維生素C，并每6小時(shí)服用一次。如果確信是病毒引起，可以考慮喝一點(diǎn)抗病毒性感冒的中藥制劑。

    ——大量喝溫?zé)岬陌组_(kāi)水，或很淡的茶水、淡菊花茶等都可以。濃茶會(huì)令人興奮、妨礙休息，所以不能喝。

    ——不吃甜食，不喝甜飲料。甜食會(huì)抑制免疫系統(tǒng)。

    ——吃容易消化的半流體和流體食物，如熱的糙米粥、去油的熱雞湯、蛋花湯、藕粉糊、溫過(guò)的酸奶等。在免疫系統(tǒng)戰(zhàn)斗的時(shí)候，不能用高蛋白、高脂肪食物來(lái)消耗體能，也不能用大量精白淀粉來(lái)削弱它。千萬(wàn)不要吃方便面之類油炸食品，不要吃餅干蛋糕之類。等到體能增強(qiáng)、精神改善之后，再進(jìn)食較多的固體食物。

    ——不要服用任何抗生素，它們都會(huì)削弱人體自身的免疫系統(tǒng)。

    ——在體溫沒(méi)有上升到39度以上之前，不要服用任何退燒藥，因?yàn)榘l(fā)燒是人體和病毒搏斗的一種方式。較高的體溫能夠抑制病毒增殖。

    國(guó)外有一種新型治療方法，在感冒初期幾小時(shí)的時(shí)候，用3%的過(guò)氧化氫滴入兩個(gè)耳朵當(dāng)中，幾滴即可，據(jù)說(shuō)效果很好。我沒(méi)有試過(guò)，不敢推薦給朋友們，以后實(shí)驗(yàn)之后再說(shuō)。

    假如處理得當(dāng)，大部分人都可以在幾小時(shí)到一天的時(shí)間內(nèi)自動(dòng)康復(fù)，避免耽誤工作。如果處理不當(dāng)，讓病毒長(zhǎng)驅(qū)直入之后，那可就要痛苦很久啦。在身體恢復(fù)之后，一定要好好想一想最近有什么招惹感冒的錯(cuò)誤生活方式，及時(shí)消除壓力，改善睡眠，增加運(yùn)動(dòng)，改進(jìn)飲食，自然就會(huì)遠(yuǎn)離下一次感冒。

    各位朋友如果有對(duì)付感冒的妙招，也可以在這里介紹一下，讓朋友們一起來(lái)分享。

向日葵の微笑

是個(gè)對(duì)付感冒的妙招，趕緊學(xué)下！嘿嘿
我是個(gè)容易感冒人，經(jīng)常都是我?guī)ь^讓一群人都跟著感冒！;P

新銳少年專賣(mài)

這是個(gè)好貼，頂一個(gè)

后樂(lè)翁

好貼，頂一個(gè)！

食為天

好好學(xué)習(xí)，干掉惱人的感冒