女人20、30、40必做健康事

一璐福星

20-30歲

1. 開(kāi)始安排年度體檢

作為一個(gè)成年人，如果所在的單位并沒(méi)有為員工安排定期的體檢，那你就必須自己安排了。

這10年，應(yīng)該是一段找到自己喜愛(ài)并信賴的基礎(chǔ)護(hù)理醫(yī)師、建立關(guān)系、做檢查（理想頻度是一年一次）的最佳時(shí)期。

做年度檢查是檢查身體健康狀況、還有把一切疾病的苗頭扼殺在搖籃里的最好途徑。你的醫(yī)師需要檢查你的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）和血壓，以及采血樣檢查甲狀腺健康和膽固醇的狀況。

2. 摒棄不良習(xí)慣

好吧，可能在高中或大學(xué)的時(shí)候，你做過(guò)些傻事，像是吸煙、過(guò)量喝酒或者以垃圾食品為生之類。這段時(shí)間就是你清除這些習(xí)慣的時(shí)候了。

要知道，20-30歲之間形成的習(xí)慣大多會(huì)維持一生。如果已經(jīng)養(yǎng)成了一些壞習(xí)慣，這段時(shí)間則是打破這些壞習(xí)慣，重新開(kāi)始的最好時(shí)間。

學(xué)習(xí)怎樣健康飲食尤其重要；即使20歲的時(shí)候很苗條，在接下來(lái)的10年到20年里也可能會(huì)發(fā)生變化。但不管怎樣，保持不增重總比胖了以后再減肥來(lái)的容易得多。

3. 接受STDs(性病)檢查

可能這種檢查你已經(jīng)做過(guò)了，但是如果沒(méi)有，那么現(xiàn)在做一做吧！最好是在擁有長(zhǎng)期穩(wěn)定的婚姻關(guān)系、撫養(yǎng)孩子之前。

記住，HPV（引發(fā)宮頸癌的病毒）也是性病病毒中的一種。

一定要開(kāi)始（或者保持）做每年一次的子宮頸刮片檢查了，這個(gè)檢查可以查出有沒(méi)有HPV引發(fā)的不正常變化。

4. 攝入足量的鈣和維他命D

很多女性都是在年齡更大的時(shí)候才會(huì)去想骨質(zhì)疏松方面的問(wèn)題，但這是一個(gè)誤區(qū)：人體90%的骨質(zhì)是在20-30歲的十年間成型的。

每天至少應(yīng)該攝入1200mg鈣，1000IU維他命D（有益于骨骼和身體其他系統(tǒng)）。

鴻森禮品

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