教你克服冬天里的八個(gè)尷尬

被風(fēng)吹過的夏天

天兒一涼，不少人都遇上了相同的煩心事———做事提不起精神、手腳冰涼、大把的掉頭發(fā)、體重增加等等，別小看生活中的細(xì)小變化，它們都與你的身心健康有關(guān)系。

　　尷尬一：皮膚干癢

　　從秋天開始，皮膚就覺得干燥，冬天一到，渾身就常常發(fā)癢，洗完澡癢得更厲害，忍不住去抓，可是越抓越癢，身上的皮膚都抓破了也解決不了問題。

　　原因：北方的冬天氣溫低且濕度小，肌膚表面的皮脂膜分泌的油分和水分會(huì)產(chǎn)生明顯波動(dòng)，皮膚中的水分容易流失、油脂分泌減少，而敏感度增加，出現(xiàn)干燥、干癢也就不奇怪了。而且，隨著年齡的增長(zhǎng)，原本屬于感性肌膚的人，上述現(xiàn)象會(huì)愈發(fā)明顯。

　　此外，鈣對(duì)維持皮膚細(xì)胞膜的完整非常重要，當(dāng)體液中鈣離子濃度下降時(shí)，細(xì)胞膜通透性增加，皮膚和黏膜對(duì)水的滲透性增加，也會(huì)引起皮膚的瘙癢。

　　對(duì)策：1.每天洗澡時(shí)選擇刺激性小的浴液。

　　2.浴后堅(jiān)持用身體潤(rùn)膚乳液，補(bǔ)充、鎖住肌膚的水分。且有意吃些富含鈣的食物。

　　3.如果身體出現(xiàn)紅疹，最好到醫(yī)院請(qǐng)教專業(yè)皮膚大夫。

　　4.用花生豬手煲湯，可以潤(rùn)滑肌膚，緩解皮膚干燥。

　　尷尬二：脫發(fā)

　　“很害怕洗頭，因?yàn)槊看蜗搭^都有大把的頭發(fā)脫落，照此下去，就快成禿哥了!”這是不少男士抱怨的話。

　　原因：人每天脫落50到100根左右的頭發(fā)屬于正常范圍，超過了就應(yīng)該留心。

　　頭屑也是脫發(fā)的原因之一。皮膚正常的生長(zhǎng)周期約是28天，脫落的角質(zhì)細(xì)胞零星而透明，肉眼無法察覺。但如果頭皮的新陳代謝非正常加速，會(huì)導(dǎo)致沒有完全角質(zhì)化的角質(zhì)細(xì)胞脫落，那就是頭屑。

　　頻繁染發(fā)會(huì)損傷頭發(fā)的固有結(jié)構(gòu)，使原本健康的頭發(fā)枯黃、脫落。壓力過大會(huì)影響微細(xì)血管的循環(huán)，毛發(fā)生長(zhǎng)功能受到抑制。

　　過度節(jié)食，尤其是完全拒絕脂肪蛋白質(zhì)，使頭發(fā)缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。因?yàn)轭^發(fā)是身體生長(zhǎng)最快的組織之一，一旦營(yíng)養(yǎng)不足，很快就會(huì)表現(xiàn)出來。

　　對(duì)策：1.冬季可根據(jù)自己的膚質(zhì)減少洗頭的次數(shù)。遠(yuǎn)離辛辣食物，冬天的食譜最好以清淡為主。

　　2.每天按摩頭皮，對(duì)抗脫發(fā)有一定幫助。

　　尷尬三：發(fā)胖

　　胃口好、吃嘛嘛香，真應(yīng)了廣告里的詞，很多人在冬天都有超強(qiáng)的食欲，再加上天冷氣溫低，眼看著體重急劇攀升。胖了就得節(jié)食，可堅(jiān)持了一小段時(shí)間，再看見食品心里仿佛有種不可抑制的欲望，于是開始狂吃，體重反彈的更厲害。

　　原因：有一種叫神經(jīng)性貪食的病，就是由于想控制體重而節(jié)食造成的。這時(shí)，人吃東西實(shí)際上是為了滿足心理的需要，也就是說，狂吃是為宣泄情緒。

　　對(duì)策：1.立刻停止節(jié)食

　　2.不要過于抑制“吃”的念頭，可以吃，但吃一些后最好能停下來做點(diǎn)別的事，逐步遠(yuǎn)離暴食。

　　尷尬四：手腳冰涼

　　最怕過冬天的主要原因是手和腳整天都是冰涼涼的，戴手套、穿靴子都不管用，不用暖水袋一晚上被窩都焐不熱。

　　原因：冬天人的新陳代謝減緩，氣溫低使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖部分血液循環(huán)不暢。但如果手腳冰涼的情況很嚴(yán)重，就是體虛的表現(xiàn)。

　　對(duì)策：1.體虛的人在冬季尤其應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，慢跑和快走可以幫助改善體虛的癥狀，同時(shí)還有助于增強(qiáng)抵抗力，甚至對(duì)輕度感冒也有一定療效。

　　2.每晚臨睡前用熱一些的水泡手和腳，邊泡邊揉搓手腳，再睡覺時(shí)感覺會(huì)好得多。

　　3.用蘿卜排骨煲湯，有一定御寒效果。

　　尷尬五：狂消費(fèi)

　　從現(xiàn)在起，一連串的節(jié)日會(huì)接踵而至，所以經(jīng)常有人抱怨一到年底錢就花禿嚕了!可是這些人也有自己的理論：好多商場(chǎng)都打折或返券，反正過年過節(jié)自己要添東西，還得送禮，有便宜的東西還能不買么?為了把手里的券花出去，有時(shí)不得不再添錢，有什么辦法呀!

　　原因：有時(shí)瘋狂購(gòu)物是過度從眾、內(nèi)心沒有主見的表現(xiàn)。這樣的人在平時(shí)往往很容易“隨大溜”，久而久之就形成“大家都這么做肯定沒錯(cuò)”的價(jià)值觀，不習(xí)慣從自己的需要出發(fā)做考慮。

　　對(duì)策：1.記住：你的錢是自己辛苦工作賺來的，不是搶來的。

被風(fēng)吹過的夏天

2.根據(jù)個(gè)人的需要制訂消費(fèi)計(jì)劃，分清哪些是必須的、哪些不是必須但可作為“年終獎(jiǎng)”消費(fèi)的、哪些是必須送禮的開銷。

　　3.所有的促銷手段的最終目的都是為了讓你花更多的錢。

　　尷尬六：落枕

　　睡了一覺起來后脖子不能轉(zhuǎn)了，理療按摩一通折騰，沒幾天脖子就能動(dòng)了。

　　可是有一些人，落枕卻總是反反復(fù)復(fù)，不但如此，有時(shí)還會(huì)伴有頭暈、手指麻木、手臂發(fā)沉等癥狀。

　　原因：在冬季，寒冷的空氣很容易誘發(fā)落枕，如果落枕反復(fù)發(fā)作，特別是經(jīng)常伏案工作的人，或者是老年人，就應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行頸部拍X光片檢查，以確定是否患上了頸椎病。

　　對(duì)策：1.養(yǎng)成良好的睡姿，枕頭的高度應(yīng)與一側(cè)頸根部到同側(cè)肩部寬度相同。

　　2.睡眠時(shí)還要特別注意頸、肩部的保暖，避免冷風(fēng)直吹。

　　尷尬七：抑郁

　　干什么都有點(diǎn)打不起精神來，心情不好，還經(jīng)常煩躁。越是這樣亂子越多，周圍的人總是“惹”得自己不高興，最后弄得自己都開始煩自己了。

　　原因：性格敏感的人更容易心情抑郁，而冬季是有抑郁心理問題的人比較難過的季節(jié)，這與北方的冬季氣溫低、日照時(shí)間短、周圍環(huán)境蕭瑟有一定關(guān)系。謹(jǐn)小慎微地觀察周圍人言行，以為能夠避免沖突，但往往事與愿違，不夠放松的自我狀態(tài)常常出現(xiàn)判斷失誤，使得與周圍的關(guān)系愈發(fā)緊張，反饋到內(nèi)心結(jié)果是導(dǎo)致自己更加煩悶。

　　對(duì)策：1.減少發(fā)呆時(shí)間，多做些具體事。比如做些家務(wù)事;每天堅(jiān)持到戶外散步、聽一些輕快的音樂等。

　　2.用色彩調(diào)節(jié)心情。從自己的服飾到家中、辦公室的環(huán)境，進(jìn)入冬季后有意識(shí)的變換或增加一些鮮艷、溫暖的顏色，幫助自己盡量開朗、自信。

　　3.多曬太陽(yáng)。陽(yáng)光可以趕走心中的煩悶，試試就知道的確有效。

　　尷尬八：年終恐懼癥

　　辛苦了一年，本該高高興興地做總結(jié)，準(zhǔn)備休假了，但有不少人很害怕過年，因?yàn)橐幌爰磳⑦^去的一年心情就糟透了———平時(shí)總是忙忙碌碌，家人抱怨自己沒有給予很好的照顧，朋友都說自己疏遠(yuǎn)他們，最關(guān)鍵的是自己也沒感覺在工作上做出了什么成績(jī)。

　　原因：這種所謂的恐懼實(shí)際上是心理焦慮的表現(xiàn)。事事都想做好，計(jì)劃的范圍太大，目標(biāo)也不低，做的不夠完美時(shí)不但特別失望，而且加重對(duì)自己的不滿。

　　其實(shí)人的精力和可利用的時(shí)間都是有限的，壓力也全是自己給自己找的。

　　對(duì)策：1.不要只總結(jié)今年我做成了什么事，而看看自己做過什么事。

　　2.以“是否快樂”作為檢查標(biāo)準(zhǔn)，如果工作、與同事、家人、朋友相處大都是高興的，就是成功的一年。

一片小草

認(rèn)真學(xué)習(xí)了！有收獲��！

望穿秋水

我也長(zhǎng)見識(shí)了！

望穿秋水

生活常識(shí)！記住了！

syh2800

:handshake

食為天

學(xué)習(xí)了�。。。�！

伍月

:L  我估計(jì)有點(diǎn) 年終恐懼癥...

海瓜子

被風(fēng)吹過的夏天 發(fā)表于 2010-12-5 12:23
2.根據(jù)個(gè)人的需要制訂消費(fèi)計(jì)劃，分清哪些是必須的、哪些不是必須但可作為“年終獎(jiǎng)”消費(fèi)的、哪些是必須送禮 ...

這個(gè)提醒好！謝謝樓主。

桐花落地

好道理，支持下