你的孩子吃的營養(yǎng)夠嗎？

吳敏營養(yǎng)師

你的孩子吃的營養(yǎng)夠嗎？

    飲食營養(yǎng)對孩子（針對桐網(wǎng)的群體本文主要探討幼兒及學(xué)齡前兒童，即1~6歲）的體格發(fā)育和智力發(fā)育，以及他的一生都有重要影響。很多細(xì)心的媽媽常會擔(dān)心自己幼小的孩子吃得不夠好，營養(yǎng)跟不上。那么，如何才能準(zhǔn)確判斷孩子吃得夠不夠呢？

   看孩子每天吃多少食物（或者計算卡路里）往往并不能做出準(zhǔn)確的判斷。這是因為，不同的孩子對能量的需要量差別甚大。研究表明，多動好哭的幼兒比年齡相仿的安靜孩子，需要的能量可高達3、4倍。以2歲幼兒為例，如果是特別安靜的孩子，每天攝入700千卡能量也許就夠了；如果是多動好哭的孩子，也許要吃1700千卡或者更多才夠（當(dāng)然，大部分適中的2歲幼兒是1200千卡左右）。學(xué)齡前兒童的情況也一樣，那些特別活躍、淘氣的孩子需要吃更多的能量，大概是安靜孩子的3、4倍，以4歲兒童為例，如果是特別安靜的孩子，每天攝入800千卡能量也許就夠了；如果是多動好哭的孩子，也許要吃2000千卡或者更多才夠（當(dāng)然，大部分適中的4歲兒童是1400千卡左右）。

   能量需要的巨大差異意味著孩子進食量也會有很大的差別。那種推薦2歲孩子應(yīng)該吃多少食物、4歲孩子又該吃多少食物的建議（可參閱《中國居民膳食指南2007》一書），只適用于一部分孩子，或大部分孩子，而不一定適合你的孩子。當(dāng)然，掌握2歲或4歲孩子大致應(yīng)該吃多少食物仍然是指導(dǎo)意義的，但把它作為判斷自己孩子是否吃夠的方法卻并不可靠。

   可靠且簡便的方法是觀察孩子的體重。體重與營養(yǎng)，特別是總能量攝入有直接的關(guān)系，體重合適意味著你的孩子吃得合適，體重偏低則說明吃得不夠，體重偏高則說明吃得太多。因此，細(xì)心的媽媽應(yīng)該定期的（比如每月測一次）、持續(xù)地（一直堅持到孩子長大）測量孩子的體重。要做到這一點并不難，到超市買一個體重秤回家就可以了。測量孩子體重的時候，最佳的方法是先由大人抱著孩子稱總重量，然后放下孩子稱大人的體重，兩個數(shù)字相減即得孩子的體重（要注意使用同一臺秤，并且大人孩子穿的衣物要少，以減少偏差）。當(dāng)然，如果孩子愿意配合的話，單獨稱孩子體重也可以。

   稱量孩子體重不難，難的是如何判斷體重合適與否。大人的體重只需測量一次，就基本可以判斷肥胖、消瘦或者正常。孩子的體重則要復(fù)雜得多，因為孩子的身體（體重）處于不斷增長的過程中。所以孩子的體重需要連續(xù)多次測量（間隔一定時間，通常是一個月），以評價其增長速度是否合適。具體做法是，先準(zhǔn)備一張“中國7歲以下兒童生長標(biāo)準(zhǔn)曲線圖”（例見題圖，女孩、女孩體重完整資料請到衛(wèi)生部網(wǎng)站下載http://www.moh.gov.cn/publicfile ... 85/200910/43158.htm），然后，把孩子逐月稱量的體重值標(biāo)于圖表上，并把你孩子的這些數(shù)值連接成曲線，看是否在上述圖表的合適區(qū)間內(nèi)。使用這個標(biāo)準(zhǔn)曲線圖的最大優(yōu)點是可以看出你孩子的生長速度——就像考試成績排名一樣——處于什么水平。

   除稱量體重外，還可以從是否有營養(yǎng)缺乏的癥狀和體征，以及體檢化驗結(jié)果是否異常等方面來判斷孩子營養(yǎng)是否吃夠。但這需要專業(yè)的知識和方法，家長一般難以掌握。不止于此，大部分醫(yī)院，即使兒童醫(yī)院的醫(yī)生也不掌握。這時可咨詢專業(yè)的營養(yǎng)機構(gòu)的營養(yǎng)師幫助。

小雨寶寶

:victory:我還沒孩子，先學(xué)習(xí)一下總是好的！

新銳少年專賣

是呢，天兒我會隔斷時間稱一次，近期發(fā)現(xiàn)長小肚肚了

吳敏營養(yǎng)師

回復(fù) 新銳少年專賣 的帖子

監(jiān)查活動量來確定能量消耗以利食物補充。

新銳少年專賣

高級營養(yǎng)師 發(fā)表于 2010-11-4 16:21
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監(jiān)查活動量來確定能量消耗以利食物補充。

呵呵，我們說他長胖了，還生氣呢，說他是帥哥們，怎么可能長胖了{(lán):5_213:}