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本帖最后由 高級營養(yǎng)師 于 2010-10-22 12:31 編輯
裸睡好處多
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2010-10-22 12:28 上傳
對中國人而言,也許穿衣而睡是一種習(xí)慣,然而脫衣而眠卻是一種意想不到的享受。裸睡是無需任何費用的綠色養(yǎng)生保健方法,科學(xué)的裸睡不僅能夠提高睡眠質(zhì)量,還具有令人驚喜的奇特養(yǎng)生功效。
養(yǎng)生功效一
促進血液循環(huán)。裸睡能減少衣物帶來的束縛感,促進皮脂腺和汗腺的分泌,并使血液循環(huán)通暢。經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡,就會感到溫暖、舒適,并能很快入睡。
養(yǎng)生功效二
治失眠。北海道有個村莊,所有居民都有裸睡的習(xí)慣,幾乎無人失眠。裸睡有助于神經(jīng)壓力的調(diào)節(jié),能消除疲勞,放松肌肉的緊繃,有助進入深層次睡眠,對失眠的人有一定的安撫作用。
養(yǎng)生功效三
減壓、祛痛。研究指出,裸睡好比泡溫泉,在除去衣物后,皮膚血流量增加,身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來,包裹在四周,讓人體自我保護能力得到提高。這種“無拘無束”的感覺使身心放松,能緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛,有痛經(jīng)、肩頸腰痛的人不妨一試。
養(yǎng)生功效四
改善便秘。裸睡對改善緊張性疾病也很有效果,特別是腹部內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除,比如慢性便秘、慢性腹瀉等。
養(yǎng)生功效五
美容。沒有了衣服的隔絕,裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分,保證呼吸通暢,促進新陳代謝的速度,有利于皮脂排泄和再生,讓皮膚有一種通透的感覺。
養(yǎng)生功效六
護私處。女性私處常年處于一種濕潤狀態(tài),裸睡能避免內(nèi)衣褲成為霉菌滋生的溫床,減少患婦科病的可能性。男性穿內(nèi)褲睡覺時,腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私秘處出汗較多,潮濕的環(huán)境容易增加病原體進入尿道口的機會,引起泌尿系統(tǒng)、生殖器官感染。另外,睪丸也需要呼吸,外界溫度偏低時,能保持正常的雄性激素分泌。
養(yǎng)生功效七
助性。"裸睡能提高性欲,幫助性欲減退的夫婦重新開始正常的性生活!比毡敬髮W(xué)社會福利科原木教授指出,“男性裸睡可以讓睪丸溫度下降,精子變得更活潑,性欲自然就增強了!比毡久谀蚩漆t(yī)生清水在研究男性性冷淡問題過程中發(fā)現(xiàn),建立裸睡習(xí)慣后,男性在性生活方面能變得更加自信,夫妻生活更放得開,這對促進兩性間的相互信賴,促進夫妻關(guān)系都有很好的幫助。
大醫(yī)堂溫馨提示:裸睡可以讓你的皮膚與干凈柔軟的被褥親密接觸,在溫暖舒適中安然入睡。然而,相對穿衣而眠,裸睡者要更加注意衛(wèi)生和保暖等以下事項。
1.要有一個相對私秘、獨立的環(huán)境。與普通人相比,床具的軟硬度要適中,床單、被罩換洗次數(shù)應(yīng)更勤,并經(jīng)常拿到陽光下曝曬,保證其干凈、蓬松。床單、被褥的質(zhì)地也要講究,以舒適、柔軟透氣的面料為好。
2.裸睡時一定要注意保暖,適時調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度。一般來說,室溫在22—23攝氏度左右最佳,避免受涼和出汗。夏天開空調(diào)或冬季室溫較低時,尤其要注意保護裸露的肩部。
3.男性裸睡時盡量不要俯臥,這種睡姿對睪丸會有壓迫,尤其是青壯年男性,有時會因此出現(xiàn)睪丸扭轉(zhuǎn),所以,盡量選擇側(cè)臥位、仰臥位。
4.上床睡覺前應(yīng)清洗外陰和肛門,并勤洗澡。因為裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中,灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生,所以有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該慎選裸睡。另外,有泌尿系統(tǒng)感染的人,也不宜裸睡。
需要強調(diào)的是,對于裸睡的作用要有一個正確的認識,它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都應(yīng)該采用。此外,裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中,灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生,對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。
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