[親子交流] 香甜睡寶寶的６個全方略

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發(fā)表于 2010-8-26 18:10:12 | 只看該作者回帖獎勵

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（健康寶寶：香甜睡寶寶的６個全方略）
　　睡眠對于０——６歲的幼兒來說是極其重要的，良好和充足的睡眠不僅有利于幼兒身體的成長和發(fā)展，而且能增進(jìn)幼兒智能的開發(fā)和晉升�？墒呛芏喟职謰寢寕儏s總是頭疼這樣的題目：
　　“我的寶寶晚上精神特別好，玩到１１、１２點還不肯睡覺，怎么辦？”
　　“我的孩子３歲了，不喜好睡午覺，所以不習(xí)慣幼兒園的生涯，真讓人傷頭腦！”
　　到底應(yīng)當(dāng)如何培養(yǎng)寶寶正確的睡眠習(xí)慣，讓寶寶乖乖睡覺呢？以下６個策略，不妨試試！
　　第１：晚餐時光要固定
　　幼兒的晚飯時光最好是晚上５：３０——６：００，這樣吃完飯后，他可以玩１個小時，７：３０就可以預(yù)備睡覺，８點鐘左右正式上床睡覺。
　　但由于現(xiàn)代父母工作繁忙，放工晚，就算７點回到家，８點左右才能吃飯，孩子跟爸爸媽媽玩玩弄弄，最早也要９、１０點鐘才睡覺。這種父母回家晚、吃飯晚、玩得晚，而造成孩子晚睡的情形，并不利于孩子日后適應(yīng)幼兒園的生涯。
　　建議：先給小朋友吃飯
　　晚回的父母盡量不要和孩子一起吃晚飯，可以讓爺爺奶奶或保姆陪孩子一起先吃，讓孩子形成在固定的時光吃晚飯的習(xí)慣和意識，并讓孩子晚飯后、睡前有一定的運動時光。
　　對于已經(jīng)習(xí)慣晚吃飯的孩子，建議可以每個星期提早１個小時讓他吃飯，一個月下來就可以調(diào)劑到８：００—８：３０睡覺；孩子的睡眠不能強迫，要自然地養(yǎng)成，至少須要１個月的時光來調(diào)劑。
　　第２：睡前避免愉快
　　吃過晚飯以后，最好讓孩子做比擬寧靜的運動或游戲，比如看書、畫畫、聽音樂、講故事、堆積木等等，千萬不要讓孩子做激烈的體育運動，或讓他看驚奇、膽怯的電視節(jié)目，導(dǎo)致孩子特別愉快，影響夜間睡眠。
　　建議：提早安寧情感
　　對于那些特別輕易愉快的孩子來說，下午玩的游戲和運動也不能太愉快，也不要因小事而打罵孩子。
　　第３：營造良好的睡眠環(huán)境
　　對于孩子來說，良好的睡眠環(huán)境包含以下幾個方面：
　　空氣新奇、溫度適中
　　睡覺之前，要將房間的門、窗打開透氣大約２０分鐘，包含睡午覺也都應(yīng)當(dāng)如此。晚上睡覺時，最好開點氣窗，以堅持空氣流通。假如房間里運用空調(diào)，最好也要事先透風(fēng)２０分鐘。而且冬季要堅持室內(nèi)溫?zé)�，夏天則要盡量讓室內(nèi)溫度涼爽。
　　環(huán)境寧靜、光線幽暗
　　父母在孩子睡覺時，可以將燈光調(diào)得暗暗的，最好不要打麻將、唱歌或舞蹈等來妨害孩子睡覺，盡量堅持孩子在寧靜的環(huán)境下睡眠。
　　給孩子一張自己的小床
　　寶寶出生后，媽媽最好為他挑選一個小床，讓他睡在自己的小床里，小床上放有他自己的枕頭、被子、床單，這樣有利于孩子從小熟習(xí)“床”這個睡覺的環(huán)境，看到床就意識到“這是睡覺的處所”，從而形成正確的睡覺習(xí)慣。
　　最好把孩子的小床放在房間的一角，不要放在窗戶旁邊，盡量放在白天可以曬的到陽光、而不濕潤的處所。在孩子２歲以前，可以將孩子的床放在父母的房間里，情形答應(yīng)的話，在孩子２歲以后，則可挪到他自己的房間。
　　建議：留意床的安全和軟硬度。
　　床要有欄桿：孩子的小床四周最好有欄桿，而且欄桿的高度最好是孩子站立時到前胸的上半部，這樣孩子就不輕易爬出來或摔下來。
　　小床不能太軟：太軟的床將不利于孩子骨胳的發(fā)育。所以最好用硬的（或稍有彈性的）鋼絲床、木頭床或棕棚床。
　　運用睡袋：孩子睡覺用睡袋比擬好，尤其是有袖子的格式，這樣孩子晚上怎么動都不輕易著涼。同時，媽媽最好購買比孩子長出１０？１５公分的睡袋，睡袋不要太緊，這樣既不妨害孩子睡覺時做任何動作，又有利于孩子的生長發(fā)育。如若冬天，在睡袋上蓋一層毯子或被子即可。
　　第４：做好睡前預(yù)備工作
　　讓孩子知道“該是睡覺的時光了”也很重要，爸爸媽媽可以有意識地進(jìn)行引導(dǎo)。比如：
　　對于幾個月的孩子：
　　天天在睡覺之前跟孩子講：“入夜了，我們該睡覺了。”開始，可能孩子聽不懂，但時光一長，他就會懂得到你話中的意思，并知道：爸媽一對我說這句話，我就應(yīng)當(dāng)要睡覺了。
　　對于１、２歲以上的孩子：
　　可以通過邊讓孩子自己收拾玩具，邊讓孩子預(yù)備睡覺。
　　你可以說：“我們玩了好長時光了，玩具也累了，要睡覺了，我們就讓它睡覺吧�！�
　　同時也可以通過給孩子洗澡、刷牙等睡前預(yù)備工作來使他發(fā)生睡覺的意識。比如：“我們要洗洗澡，刷刷牙，預(yù)備睡覺了�！备改敢贿呑龀鱿丛�、刷牙等動作，一邊說，這樣時光一長，孩子自然就明確了。
　　第５：履行睡前催眠術(shù)
　　在孩子睡覺之前用以下的方法進(jìn)行恰當(dāng)催眠：
　　播放催眠曲
　　建議在孩子睡覺前，天天播放同一首催眠曲來輔助孩子進(jìn)睡，《搖籃曲》等悠揚舒緩的曲子都是不錯的選擇。
　　說同樣的話
　　天天在睡覺之前，可以對孩子講同樣的話：“你看，小狗睡覺了，鳥兒睡覺，我們寶寶也要睡覺了。我們來比比看，誰睡得最快最香�！�
　　講故事
　　睡前給孩子講故事，但是最好時光不要太長，控制在５分鐘以內(nèi)，而且情節(jié)不要太離奇或膽怯，這樣反而引起孩子愉快。建議你通過講不同小動物睡覺的故事來引導(dǎo)孩子適時睡覺。
　　建議：床上不要放玩具
　　床就是孩子睡覺的處所，不是玩的處所，所以最好不要在孩子的床上放置各種玩具，也不要讓孩子抱著玩具貓或狗睡覺。睡覺前，你可以對孩子說：“寶寶，我們把眼睛閉起來，睡著嘍�！币源藖碓鲞M(jìn)孩子養(yǎng)成主動進(jìn)睡的習(xí)慣。
　　第６：守著睡著的孩子
　　睡覺對于０——６歲的寶寶來說，是件大事，可以增進(jìn)寶寶的腦部發(fā)展與身體成長，但不要以為孩子睡著，就可以走開了事，你還是須要付出你的耐煩，給孩子心理的安全感，所以家長要留意以下幾點：
　　孩子（尤其是３歲以下）睡著后，媽媽不要馬上分開
　　人的睡眠一般分為淺睡眠和深睡眠兩個時期。孩子睡著最初的２０分鐘，屬于淺睡眠時期，孩子很輕易醒。所以媽媽最好就在孩子四周做一些事情，萬一孩子醒來，也不會由于看不到媽媽而覺得畏懼、睡不著。媽媽還可以在孩子臨睡前告訴他：“寶寶，你睡吧，媽媽會在你身邊，陪你一會兒！”
　　睡覺過程，千萬不能吵醒孩子
　　在剛剛睡著的時候，或睡眠中的淺睡眠時期，孩子可能會翻個身、動一動、哭一兩聲，這時媽媽不用緊張，這是很正常的現(xiàn)象，不要跟孩子說話，或抱起他。除非情形特別嚴(yán)重，否則不必往理會孩子。由于父母一旦過于擔(dān)憂孩子、吵醒他的話，孩子就可能愉快得完全醒了，反而不太輕易睡著。
　　寶寶睡眠小知識
　　新生兒：睡眠不分晝夜，媽媽可以配合孩子的生理情形來判定喂奶的時光。一般，白天３——４小時喂一次奶。
　�。病硞€月：晚上的睡覺時光應(yīng)當(dāng)長一些。尤其是晚上１０點過后，嬰兒就應(yīng)當(dāng)睡覺，不要吵醒他，這樣他后半夜的睡覺時光會越來越長。
　�。础祩€月：半夜里孩子起來喝奶的次數(shù)就少了，后半夜逐漸延伸，一次可睡覺５——６小時。
　　７——１２個月：幼兒睡覺的時光一般如下：早上７、８點——１０點睡覺；１０——１１點玩玩、吃中飯；中飯過后１點到下午３——４點再睡一覺；醒來過后吃點心，然后玩一會，到５、６點鐘吃晚飯；到晚上７點半進(jìn)進(jìn)睡眠；晚上１０點——１１點左右喝點奶，然后就一覺到天亮。假如半夜那餐，孩子不醒，就不給他吃，讓他一直睡，這樣有利于他養(yǎng)成成人睡眠習(xí)慣的生理時鐘。
　�。睔q左右：一天要睡覺１３——１４個小時。白天上、下午共睡３——４小時，晚上睡１０——１１小時，從晚上７點半到越日清晨６點半左右。
　�。病硽q：一天要睡１２個小時，晚上要睡１０個小時，晚上就寢時光最好是８點。
　�。场稓q：晚上要有１０個小時的睡眠時光。６歲以前都應(yīng)有晝寢１——２小時的習(xí)慣。
　　父母要留意的不良睡眠習(xí)慣
　　睡覺前不要抱小孩
　　有的爸爸媽媽在孩子小的時候，喜好抱著他搖，這樣孩子就習(xí)慣在搖擺中進(jìn)進(jìn)淺睡眠，一旦放到床上他就睡不著了。所以盡量在孩子睡覺時不要拍、抱或搖他。
　　假日與平凡標(biāo)準(zhǔn)不一
　　周一到周五是外公外婆或爺爺奶奶帶孩子，晚上比擬早睡，周六周日或節(jié)假日爸爸媽媽帶，晚上就晚睡，這樣做法會使孩子對不同的睡覺環(huán)境和睡覺時光無法適從，本來形成的固定時光睡覺的習(xí)慣被損壞。