[親子交流] 香甜睡寶寶的６個(gè)全方略

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發(fā)表于 2010-8-26 18:10:12 | 只看該作者回帖獎(jiǎng)勵(lì)

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（健康寶寶：香甜睡寶寶的６個(gè)全方略）
　　睡眠對(duì)于０——６歲的幼兒來(lái)說(shuō)是極其重要的，良好和充足的睡眠不僅有利于幼兒身體的成長(zhǎng)和發(fā)展，而且能增進(jìn)幼兒智能的開(kāi)發(fā)和晉升�？墒呛芏喟职謰寢寕儏s總是頭疼這樣的題目：
　　“我的寶寶晚上精神特別好，玩到１１、１２點(diǎn)還不肯睡覺(jué)，怎么辦？”
　　“我的孩子３歲了，不喜好睡午覺(jué)，所以不習(xí)慣幼兒園的生涯，真讓人傷頭腦！”
　　到底應(yīng)當(dāng)如何培養(yǎng)寶寶正確的睡眠習(xí)慣，讓寶寶乖乖睡覺(jué)呢？以下６個(gè)策略，不妨試試！
　　第１：晚餐時(shí)光要固定
　　幼兒的晚飯時(shí)光最好是晚上５：３０——６：００，這樣吃完飯后，他可以玩１個(gè)小時(shí)，７：３０就可以預(yù)備睡覺(jué)，８點(diǎn)鐘左右正式上床睡覺(jué)。
　　但由于現(xiàn)代父母工作繁忙，放工晚，就算７點(diǎn)回到家，８點(diǎn)左右才能吃飯，孩子跟爸爸媽媽玩玩弄弄，最早也要９、１０點(diǎn)鐘才睡覺(jué)。這種父母回家晚、吃飯晚、玩得晚，而造成孩子晚睡的情形，并不利于孩子日后適應(yīng)幼兒園的生涯。
　　建議：先給小朋友吃飯
　　晚回的父母盡量不要和孩子一起吃晚飯，可以讓爺爺奶奶或保姆陪孩子一起先吃，讓孩子形成在固定的時(shí)光吃晚飯的習(xí)慣和意識(shí)，并讓孩子晚飯后、睡前有一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)光。
　　對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣晚吃飯的孩子，建議可以每個(gè)星期提早１個(gè)小時(shí)讓他吃飯，一個(gè)月下來(lái)就可以調(diào)劑到８：００—８：３０睡覺(jué)；孩子的睡眠不能強(qiáng)迫，要自然地養(yǎng)成，至少須要１個(gè)月的時(shí)光來(lái)調(diào)劑。
　　第２：睡前避免愉快
　　吃過(guò)晚飯以后，最好讓孩子做比擬寧?kù)o的運(yùn)動(dòng)或游戲，比如看書(shū)、畫(huà)畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)、講故事、堆積木等等，千萬(wàn)不要讓孩子做激烈的體育運(yùn)動(dòng)，或讓他看驚奇、膽怯的電視節(jié)目，導(dǎo)致孩子特別愉快，影響夜間睡眠。
　　建議：提早安寧情感
　　對(duì)于那些特別輕易愉快的孩子來(lái)說(shuō)，下午玩的游戲和運(yùn)動(dòng)也不能太愉快，也不要因小事而打罵孩子。
　　第３：營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境
　　對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，良好的睡眠環(huán)境包含以下幾個(gè)方面：
　　空氣新奇、溫度適中
　　睡覺(jué)之前，要將房間的門(mén)、窗打開(kāi)透氣大約２０分鐘，包含睡午覺(jué)也都應(yīng)當(dāng)如此。晚上睡覺(jué)時(shí)，最好開(kāi)點(diǎn)氣窗，以堅(jiān)持空氣流通。假如房間里運(yùn)用空調(diào)，最好也要事先透風(fēng)２０分鐘。而且冬季要堅(jiān)持室內(nèi)溫?zé)�，夏天則要盡量讓室內(nèi)溫度涼爽。
　　環(huán)境寧?kù)o、光線幽暗
　　父母在孩子睡覺(jué)時(shí)，可以將燈光調(diào)得暗暗的，最好不要打麻將、唱歌或舞蹈等來(lái)妨害孩子睡覺(jué)，盡量堅(jiān)持孩子在寧?kù)o的環(huán)境下睡眠。
　　給孩子一張自己的小床
　　寶寶出生后，媽媽最好為他挑選一個(gè)小床，讓他睡在自己的小床里，小床上放有他自己的枕頭、被子、床單，這樣有利于孩子從小熟習(xí)“床”這個(gè)睡覺(jué)的環(huán)境，看到床就意識(shí)到“這是睡覺(jué)的處所”，從而形成正確的睡覺(jué)習(xí)慣。
　　最好把孩子的小床放在房間的一角，不要放在窗戶旁邊，盡量放在白天可以曬的到陽(yáng)光、而不濕潤(rùn)的處所。在孩子２歲以前，可以將孩子的床放在父母的房間里，情形答應(yīng)的話，在孩子２歲以后，則可挪到他自己的房間。
　　建議：留意床的安全和軟硬度。
　　床要有欄桿：孩子的小床四周最好有欄桿，而且欄桿的高度最好是孩子站立時(shí)到前胸的上半部，這樣孩子就不輕易爬出來(lái)或摔下來(lái)。
　　小床不能太軟：太軟的床將不利于孩子骨胳的發(fā)育。所以最好用硬的（或稍有彈性的）鋼絲床、木頭床或棕棚床。
　　運(yùn)用睡袋：孩子睡覺(jué)用睡袋比擬好，尤其是有袖子的格式，這樣孩子晚上怎么動(dòng)都不輕易著涼。同時(shí)，媽媽最好購(gòu)買(mǎi)比孩子長(zhǎng)出１０？１５公分的睡袋，睡袋不要太緊，這樣既不妨害孩子睡覺(jué)時(shí)做任何動(dòng)作，又有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。如若冬天，在睡袋上蓋一層毯子或被子即可。
　　第４：做好睡前預(yù)備工作
　　讓孩子知道“該是睡覺(jué)的時(shí)光了”也很重要，爸爸媽媽可以有意識(shí)地進(jìn)行引導(dǎo)。比如：
　　對(duì)于幾個(gè)月的孩子：
　　天天在睡覺(jué)之前跟孩子講：“入夜了，我們?cè)撍X(jué)了。”開(kāi)始，可能孩子聽(tīng)不懂，但時(shí)光一長(zhǎng)，他就會(huì)懂得到你話中的意思，并知道：爸媽一對(duì)我說(shuō)這句話，我就應(yīng)當(dāng)要睡覺(jué)了。
　　對(duì)于１、２歲以上的孩子：
　　可以通過(guò)邊讓孩子自己收拾玩具，邊讓孩子預(yù)備睡覺(jué)。
　　你可以說(shuō)：“我們玩了好長(zhǎng)時(shí)光了，玩具也累了，要睡覺(jué)了，我們就讓它睡覺(jué)吧。”
　　同時(shí)也可以通過(guò)給孩子洗澡、刷牙等睡前預(yù)備工作來(lái)使他發(fā)生睡覺(jué)的意識(shí)。比如：“我們要洗洗澡，刷刷牙，預(yù)備睡覺(jué)了�！备改敢贿呑龀鱿丛�、刷牙等動(dòng)作，一邊說(shuō)，這樣時(shí)光一長(zhǎng)，孩子自然就明確了。
　　第５：履行睡前催眠術(shù)
　　在孩子睡覺(jué)之前用以下的方法進(jìn)行恰當(dāng)催眠：
　　播放催眠曲
　　建議在孩子睡覺(jué)前，天天播放同一首催眠曲來(lái)輔助孩子進(jìn)睡，《搖籃曲》等悠揚(yáng)舒緩的曲子都是不錯(cuò)的選擇。
　　說(shuō)同樣的話
　　天天在睡覺(jué)之前，可以對(duì)孩子講同樣的話：“你看，小狗睡覺(jué)了，鳥(niǎo)兒睡覺(jué)，我們寶寶也要睡覺(jué)了。我們來(lái)比比看，誰(shuí)睡得最快最香�！�
　　講故事
　　睡前給孩子講故事，但是最好時(shí)光不要太長(zhǎng)，控制在５分鐘以內(nèi)，而且情節(jié)不要太離奇或膽怯，這樣反而引起孩子愉快。建議你通過(guò)講不同小動(dòng)物睡覺(jué)的故事來(lái)引導(dǎo)孩子適時(shí)睡覺(jué)。
　　建議：床上不要放玩具
　　床就是孩子睡覺(jué)的處所，不是玩的處所，所以最好不要在孩子的床上放置各種玩具，也不要讓孩子抱著玩具貓或狗睡覺(jué)。睡覺(jué)前，你可以對(duì)孩子說(shuō)：“寶寶，我們把眼睛閉起來(lái)，睡著嘍�！币源藖�(lái)增進(jìn)孩子養(yǎng)成主動(dòng)進(jìn)睡的習(xí)慣。
　　第６：守著睡著的孩子
　　睡覺(jué)對(duì)于０——６歲的寶寶來(lái)說(shuō)，是件大事，可以增進(jìn)寶寶的腦部發(fā)展與身體成長(zhǎng)，但不要以為孩子睡著，就可以走開(kāi)了事，你還是須要付出你的耐煩，給孩子心理的安全感，所以家長(zhǎng)要留意以下幾點(diǎn)：
　　孩子（尤其是３歲以下）睡著后，媽媽不要馬上分開(kāi)
　　人的睡眠一般分為淺睡眠和深睡眠兩個(gè)時(shí)期。孩子睡著最初的２０分鐘，屬于淺睡眠時(shí)期，孩子很輕易醒。所以媽媽最好就在孩子四周做一些事情，萬(wàn)一孩子醒來(lái)，也不會(huì)由于看不到媽媽而覺(jué)得畏懼、睡不著。媽媽還可以在孩子臨睡前告訴他：“寶寶，你睡吧，媽媽會(huì)在你身邊，陪你一會(huì)兒！”
　　睡覺(jué)過(guò)程，千萬(wàn)不能吵醒孩子
　　在剛剛睡著的時(shí)候，或睡眠中的淺睡眠時(shí)期，孩子可能會(huì)翻個(gè)身、動(dòng)一動(dòng)、哭一兩聲，這時(shí)媽媽不用緊張，這是很正常的現(xiàn)象，不要跟孩子說(shuō)話，或抱起他。除非情形特別嚴(yán)重，否則不必往理會(huì)孩子。由于父母一旦過(guò)于擔(dān)憂孩子、吵醒他的話，孩子就可能愉快得完全醒了，反而不太輕易睡著。
　　寶寶睡眠小知識(shí)
　　新生兒：睡眠不分晝夜，媽媽可以配合孩子的生理情形來(lái)判定喂奶的時(shí)光。一般，白天３——４小時(shí)喂一次奶。
　�。病硞€(gè)月：晚上的睡覺(jué)時(shí)光應(yīng)當(dāng)長(zhǎng)一些。尤其是晚上１０點(diǎn)過(guò)后，嬰兒就應(yīng)當(dāng)睡覺(jué)，不要吵醒他，這樣他后半夜的睡覺(jué)時(shí)光會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)。
　�。础祩€(gè)月：半夜里孩子起來(lái)喝奶的次數(shù)就少了，后半夜逐漸延伸，一次可睡覺(jué)５——６小時(shí)。
　�。贰保矀€(gè)月：幼兒睡覺(jué)的時(shí)光一般如下：早上７、８點(diǎn)——１０點(diǎn)睡覺(jué)；１０——１１點(diǎn)玩玩、吃中飯；中飯過(guò)后１點(diǎn)到下午３——４點(diǎn)再睡一覺(jué)；醒來(lái)過(guò)后吃點(diǎn)心，然后玩一會(huì)，到５、６點(diǎn)鐘吃晚飯；到晚上７點(diǎn)半進(jìn)進(jìn)睡眠；晚上１０點(diǎn)——１１點(diǎn)左右喝點(diǎn)奶，然后就一覺(jué)到天亮。假如半夜那餐，孩子不醒，就不給他吃，讓他一直睡，這樣有利于他養(yǎng)成成人睡眠習(xí)慣的生理時(shí)鐘。
　�。睔q左右：一天要睡覺(jué)１３——１４個(gè)小時(shí)。白天上、下午共睡３——４小時(shí)，晚上睡１０——１１小時(shí)，從晚上７點(diǎn)半到越日清晨６點(diǎn)半左右。
　　２——３歲：一天要睡１２個(gè)小時(shí)，晚上要睡１０個(gè)小時(shí)，晚上就寢時(shí)光最好是８點(diǎn)。
　�。场稓q：晚上要有１０個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)光。６歲以前都應(yīng)有晝寢１——２小時(shí)的習(xí)慣。
　　父母要留意的不良睡眠習(xí)慣
　　睡覺(jué)前不要抱小孩
　　有的爸爸媽媽在孩子小的時(shí)候，喜好抱著他搖，這樣孩子就習(xí)慣在搖擺中進(jìn)進(jìn)淺睡眠，一旦放到床上他就睡不著了。所以盡量在孩子睡覺(jué)時(shí)不要拍、抱或搖他。
　　假日與平凡標(biāo)準(zhǔn)不一
　　周一到周五是外公外婆或爺爺奶奶帶孩子，晚上比擬早睡，周六周日或節(jié)假日爸爸媽媽帶，晚上就晚睡，這樣做法會(huì)使孩子對(duì)不同的睡覺(jué)環(huán)境和睡覺(jué)時(shí)光無(wú)法適從，本來(lái)形成的固定時(shí)光睡覺(jué)的習(xí)慣被損壞。