走對路防三種癌 走姿錯誤導致五類疾病

被風吹過的夏天

　天生愛較真的日本人就認認真真數(shù)過人一天究竟要走多少步，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，日本男性平均一天走7500 步，女性則稍微少點，6662步。正因為每天要走這么多路，科學家們也越來越關(guān)注走路對于健康的影響，他們發(fā)現(xiàn)經(jīng)常走路不但能降低患心血管疾病及中風的風險，還可以降低患癌癥的風險。

　　當你從手腳并用滿地摸爬到蹣跚學步直至大步流星，走路成為你每天睜開眼睛就要做的一件事情。走路防癌已經(jīng)是確有其事了，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和結(jié)腸癌等。而且優(yōu)美的走姿絕對是女人優(yōu)雅氣質(zhì)的象征，《公主日記》中安妮· 海瑟薇所扮演的皇室接班人，為了變身優(yōu)雅公主，接受的第一項嚴酷訓練就是頭頂厚厚的書本練習走路。

　　世界癌癥研究基金會建議通過30分鐘的有氧運動來防癌。

　　美國專家曾對某高校1925—1981年畢業(yè)的5398名女生進行了健康分析，發(fā)現(xiàn)參加運動的女生患卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性，比不參加運動的女性低2.5倍，患乳腺癌的可能性低2倍。研究表明，每日30分鐘以上的運動量，能夠有助于降低患癌癥的風險。

　　運動能使人吸收比平常多幾倍，甚至幾十倍的氧。美國的醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體力氣體交換，可將一些致癌物質(zhì)排出體外，降低癌癥的發(fā)病率。運動還能大大減少體內(nèi)多余的脂肪，運動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶、鎳和鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。哈佛大學公共衛(wèi)生學院針對7萬名護士的長期研究發(fā)現(xiàn), 每天只要能走路一小時就可以降低大腸癌機會一倍多。

　　需要提醒的是，并非所有的運動都可以達到預防癌癥的效果。只有長期的有氧運動才可以幫你降低膽固醇和體脂，如慢跑、游泳等，不僅能減少體重，更能夠強化免疫力，防癌抗衰。

　　走路的重要性是毋庸置疑的，不過前提一定是要走對了，否則姿勢不美不僅讓你的整體氣質(zhì)大打折扣，同時也會給身體各部位，比如脊椎、肩膀、骨骼和膝蓋等帶來巨大的傷害，甚至一些看起毫不相關(guān)的問題也很有可能是因為走路姿勢不正確引起的，比如頭疼、易疲勞、記憶力減退……

　　那么，什么樣的走路姿勢才夠健康夠優(yōu)雅呢?《時尚健康》請來運動醫(yī)學專家?guī)椭�你糾正不健康的走路姿勢，學習走路從現(xiàn)在開始。

　　即便你每天大部分時間都在車上、地鐵上或者辦公室里度過，走路的時間少之又少，還是請你仔細回憶一下平日的走路習慣，看看是否屬于以下幾種。

　　1、只管低頭走路，絕對目不斜視

　　危害：頭痛　頸后肌肉老損

　　雖然凜冽寒風直躥脖子的冬天已經(jīng)過去，但低頭走路卻依然是你四季不變的造型。這樣走路，不僅讓你忽略了沿途的風景，更重要的是使頭部偏離了最佳位置，這樣一來，頸后肌肉要負擔整個頭部的重量，容易導致肌肉勞損，甚至困擾你多時的頭痛就很可能是這樣造成的。

　　2、不是企鵝也能走出企鵝步

　　危害：X型腿

　　企鵝的“外八字”讓它平添了一份可愛，可是把這樣的外八字腳放在你身上，就不是那么可愛了，而且會影響到你腿部的形狀。因為正常情況下，我們的腳趾走路時都是指向前方，或者是輕微地向外翻，如果是邁著外八字腳步，那就說明腳趾向外的角度過大，久而久之會讓膝蓋外移，雙腿變成X型，甚至導致膝關(guān)節(jié)疼痛以及加速關(guān)節(jié)退化。

　　3、走的不是內(nèi)八字，是可愛

　　危害：關(guān)節(jié)變形和疼痛

　　如果你想找到日本女孩一般卡哇伊的感覺，擺個內(nèi)八字的腿部造型拍拍照就好了，長期采用內(nèi)八字的走法，是絕對不可取的，看看很多日本女人的O型腿你就明白了。這是因為，內(nèi)八字走路容易使更多壓力積聚在腳外側(cè)，從而增加了腳外側(cè)和地面親密接觸的機會，改變了腳部接觸地面的原有路線，增加了關(guān)節(jié)的壓力，長久下來導致腿部骨骼變形和疼痛。
　4、一個腳尖就能健步如飛

　　危害：腳趾變形 硬皮老繭

　　踮著腳尖走路不會讓你找到身輕如燕的感覺，相反這正是導致你變成“蘿卜腿”的罪魁禍首。如果走路時只有腳趾接觸地面，小腿肌肉會一直處于緊繃狀態(tài)，長期這么“使喚”它，不管好看不好看，它也只能讓自己變得更加強壯了。另外，由于前腳掌承受的壓力增加，可能導致前腳趾變形，而原本柔軟的雙足也開始備受硬皮和老繭的困擾。因此，蜻蜓點水的功夫還是不要在走路的時候練習了，為了美麗也為了健康。

　　5、貓步，在T臺上走走就好

　　危害：椎間盤突出

　　看著模特在T 臺上搖曳生姿、儀態(tài)萬方，你是否也禁不住誘惑，想要嘗試一下輕盈的“貓步”?打住!模特的“貓步”固然好看，但是僅限于T臺，如果你平時也這樣走路將會引起臀部、膝蓋和腳踝的疼痛，而且模特在走“貓步”時，左右腳都越過了身體中線，增加了骨盆以及下背部的轉(zhuǎn)動幅度，過多的腰部轉(zhuǎn)動容易引起腰肌勞損以及關(guān)節(jié)退化，最終可能導致椎間盤突出等問題。所以“貓步”看看就好，身體力行就免了。

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