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 鮮花( 55)  雞蛋( 2)
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你會(huì)喝早晨第一杯水嗎?
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2010-7-30 00:48 上傳
早晨第一杯水本人推薦喝白開(kāi)水,溫度以自己胃腸舒適為準(zhǔn),量在200-300ML即可。
白開(kāi)水不僅便宜、安全,而且稀釋血液的作用較強(qiáng)。另外,白開(kāi)水不含人為添加的糖、酸和各種防腐劑、色素等,適宜長(zhǎng)期飲用。
有不少人認(rèn)為,喝淡鹽水有助于健康,于是晨起就喝淡鹽水,這種做法并不科學(xué)。與運(yùn)動(dòng)出汗不同,夜間人體丟失的主要是水分,而不是鹽分,所以清晨沒(méi)有必要補(bǔ)鹽,那種認(rèn)為淡鹽水比普通白開(kāi)水吸收更快或說(shuō)清腸排毒等說(shuō)法也是沒(méi)有根據(jù)的。而且,目前國(guó)人飲食攝入的食鹽普遍超過(guò)合理的標(biāo)準(zhǔn)(每天5~6g),再喝加食鹽的淡鹽水,畫(huà)蛇添足,對(duì)于食鹽攝入過(guò)量的人來(lái)說(shuō),更無(wú)異于雪上加霜。
清晨喝水最好是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝,并且要和早餐間隔一段時(shí)間(如半小時(shí))。在吃早餐的同時(shí)大量喝水,會(huì)沖淡胃液,影響食物的消化吸收,至于是大口大口喝還是慢慢喝,可以根據(jù)自己胃腸的耐受情況來(lái)定,原則是盡快喝完,補(bǔ)水到位。 |
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