與人交談的時間一長就精疲力竭，咋回事？該怎么辦？

桐城宜聲助聽器

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你有沒有這樣的經(jīng)歷

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在聽了很長時間的演講，或是在公司參加多人會議，或是一天與人交談下來，常常會覺得精疲力盡？

類似的經(jīng)歷有很多，可能當(dāng)時你會覺得是因為講話者聲音太輕、太雜，或是內(nèi)容太無聊，但實際上你可能是聽覺疲勞了。

什么是聽覺疲勞？

在大多數(shù)情況下，聽覺疲勞是長時間聽聲音情況下的正常疲憊表現(xiàn)，例如長時間的電話會議或頭腦風(fēng)暴討論，這時的疲勞實際上是大腦在說“我需要休息”的表現(xiàn)方式。

但是，對于患有聽力損失的人來說，會更容易產(chǎn)生聽覺疲勞，可能沒聽多久就覺得很累了。

實際上，聽力疲勞的頻繁發(fā)作是聽力下降的早期癥狀之一，提醒人們能及時發(fā)現(xiàn)和及早干預(yù)。

為什么聽力損失會產(chǎn)生聽覺疲勞？

在我們聆聽、理解、說話的整個過程中，大腦扮演了重要的角色。

我們知道，內(nèi)耳里的聽毛細(xì)胞負(fù)責(zé)將外耳、中耳傳導(dǎo)進(jìn)來的聲音轉(zhuǎn)換為電信號，并將其沿著聽神經(jīng)發(fā)送給大腦，大腦再進(jìn)行精細(xì)的處理。

當(dāng)聽力正常時，大腦的下面三個區(qū)域與聽覺系統(tǒng)一起工作來解碼聲音和生成語音：

1）顳葉，位于耳朵后面，并延伸至大腦兩側(cè)。它是主要的聽覺中樞所在，負(fù)責(zé)接收來自內(nèi)耳的感覺信息。

2）韋尼克區(qū)域（Wernicke’s area）位于大腦左側(cè)的顳葉，負(fù)責(zé)語音理解。

3）布洛卡區(qū)（Broca’s area）位于左額葉的下部，負(fù)責(zé)語音生成。

每個聽毛細(xì)胞負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)換特定頻率的聲音，當(dāng)有聽力損失，這些聽毛細(xì)胞死亡或損壞時，聽覺系統(tǒng)轉(zhuǎn)換不同頻率聲音的能力將喪失或減弱，這導(dǎo)致大腦接收的刺激減少。

于是，想要聽到、聽清楚、聽懂言語，聽力損失者通常需要更加集中注意力，大腦必須更努力地工作，才能理解內(nèi)耳傳入的較少信息，這就可能讓人更容易精神疲憊。

戴助聽器能緩解聽覺疲勞嗎？

根據(jù)聽力損失的嚴(yán)重程度，助聽器或人工耳蝸等助聽設(shè)備可以改善聽力和語音理解，并有效減輕聽覺疲勞。

這一點已有研究證實。

范德比爾特大學(xué)（Vanderbilt University）研究人員曾在2011年對16位年齡在47~69歲的，從輕度到重度的感音神經(jīng)性聽力損失的成年人進(jìn)行相關(guān)測試，以了解助聽器對聽力和精神疲勞的影響。

分別在戴和不戴助聽器的情況下，測試受試者的單詞識別、單詞記憶和視覺反應(yīng)時間，結(jié)果表明，戴助聽器比不戴助聽器，受試者單詞記憶更佳，反應(yīng)時間明顯更快。

應(yīng)對聽覺疲勞的小技巧

我們知道，即便是聽力正常的人，在高強(qiáng)度的聆聽任務(wù)下也是會覺得精疲力盡的。這里介紹一些全天應(yīng)對聽覺疲勞的小技巧，對聽力正常者和聽力損失者都適用。

1）遠(yuǎn)離噪聲，停下來休息下

如果你沒戴助聽器，可以考慮在自然環(huán)境或安靜的街道散散步，或找個可以閉上眼睛放松幾分鐘的地方休息下。

如果你工作繁忙，不妨找個安靜的地方吃個午餐，增加下午工作的精力；或是稍微停下來看看書，但注意別看電視。

如果你戴著助聽器，建議每天工作或?qū)W習(xí)的期間，將它們?nèi)∠聛�，讓耳朵稍微休息下�?/font>

2）深呼吸練習(xí)

如果你發(fā)現(xiàn)自己壓力大或情緒沮喪時，建議花幾分鐘時間進(jìn)行深呼吸練習(xí)，這有助于緩解壓力和降低血壓。

3）盡量消除背景噪音

有聽力損失的人通常難以區(qū)分語音和背景噪聲，建議可在工作或?qū)W習(xí)中，盡量減輕背景噪音，這樣大腦和耳朵可以少耗費些“力氣”處理噪音，你的精力也會更多些。

4）午睡一下

研究表明，午睡20~30分鐘可以提高人的機(jī)敏性和性能，而不會讓人昏昏欲睡或干擾夜間睡眠。短暫的午睡除了能給人體提供額外能量，還能獲得一段額外的安靜時間讓耳朵休息。

聽力損失的危害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止文中說到的聽力疲勞。許多研究已經(jīng)證實，未經(jīng)治療的聽力損失還會增加患上癡呆癥、抑郁癥、社交孤立等的風(fēng)險。

所以，如果你覺得你的聽力不如從前，且常常有聽覺疲勞的經(jīng)歷，建議盡早去正規(guī)醫(yī)院或聽力服務(wù)中心檢查聽力，早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)，早康復(fù)。