如何應(yīng)對學(xué)生的負(fù)面情緒

吳汝綸公學(xué)

如何應(yīng)對學(xué)生的負(fù)面情緒
編者按

學(xué)校環(huán)境對孩子的成長影響是深刻的，持久的，也是最有力量的。希望作為教師的我們，都能為孩子提供最良好的成長環(huán)境，用溫情滋養(yǎng)成長，讓生命向美向上。

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01

       接納情緒。遇到事情之后有情緒反應(yīng)是正常的，沒有反而不正常，接納情緒是體驗到并且承認(rèn)這些情緒的存在，當(dāng)自己接納了情緒后，不為自己的負(fù)面情緒感到羞恥、自責(zé)或擔(dān)憂，這樣會對之后生活影響較小，反之則更會為情緒所困擾。

02

　   轉(zhuǎn)移情緒。如果我們有負(fù)面情緒，可以采用轉(zhuǎn)移的方式，如通過瑜伽、打球等體育鍛煉的方式，讓我們的大腦產(chǎn)生更多的多巴胺，從而使心情愉悅而減輕壓力。

03

  排解情緒、宣泄情緒。我們鼓勵用心理表達，把情緒表達出來，減少對身體的影響。用語言表達負(fù)面情緒也起到了宣泄作用。

04

   放松情緒。放松情緒的方式有很多種，如把自己融入到大自

然中，感受陽光的溫暖、空氣的清新等。也可以通過呼吸或肌肉放

松訓(xùn)練，讓自己處于放松的狀態(tài)以減輕壓力。

05

       調(diào)整情緒。用積極樂觀的思維看待問題，尋找可以讓自己接受的角度，遠離消極的情緒。如今壓力越來越大，擺脫壓力首先要學(xué)會換個角度看問題，就會有不一樣的感受。

情緒像是一座火山，隨時可以爆發(fā)，如果一直在內(nèi)心壓抑著，不把這些負(fù)面情緒發(fā)泄出來，它會以另一種形式存在，如過分壓抑情緒的人可能存在胃腸、心臟、頭部不適等現(xiàn)象，但經(jīng)過檢查，可能也不會檢查出什么問題，這就是軀體化的癥狀，是一種心理防御機制。

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