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繁忙的姑娘們,快來運動吧!
中國國家武術(shù)示范團
繁忙的都市人,運動對于某些人來說,可以說是一種奢侈品。整天呆在空調(diào)房中,他們早已養(yǎng)成不想動的習(xí)慣。但今天我們要告誡所有白領(lǐng)們,一定要做適量的簡單運動,這樣對身體有很大的好處。 一項新的研究數(shù)據(jù)表明,每周練習(xí)兩次以上類似跆拳道、瑜伽、跑步等中等強度的運動,每次超過1鐘頭的女生,與從不運動的女生相比,其患心臟病的危險會減少百分之五十。
波士頓醫(yī)院的研究人員了解,即使在1個小時的范圍內(nèi)往返地走路,也可減少患心臟病的危險。被調(diào)查者有的吸煙、超重或血脂高,但對于高血壓的女生來說,卻不能從中受益。
現(xiàn)在的健康指導(dǎo)提示是60分鐘中等強度的運動(例如跑步、跆拳道、瑜伽等),研究人員了解,女生假如每周運動時間大于1鐘頭,可使患心臟病的危險減少14%;每周中等強度的運動時間為1~1.5鐘頭,并且每周2次,則可使危險減少5百分之一。假如運動時間大于2鐘頭,則危險的減少程度就不很突出了。
另一項研究也了解,較劇烈的運動比輕量運動更能減少心臟病的發(fā)作率。此外,女生運動越多,患高血壓、高血脂和糖尿病的危險就越低,而那樣的女生通常不吸煙,水果蔬菜吃得多。另外她們飲酒也相對少,更愿意接受激素替代治理,因此心臟病的發(fā)作率低。 |