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2013-11-9 09:17 上傳
跆拳道”不僅可以提高孩子的體質(zhì),而且對孩子的品質(zhì)培養(yǎng)有很大的幫助,如今越來越多的父母支持孩子參加這項運動。
1、要具備自我保護(hù)能力
跆拳道學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過程就是實戰(zhàn),如果在沒有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實戰(zhàn)練習(xí)時穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施。護(hù)具包括護(hù)胸、護(hù)腿、護(hù)襠、護(hù)頭等。
2、訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行全面的放松
訓(xùn)練結(jié)束后,人體的各種生理機(jī)能還維持在一個較高的水平,需要有一個由高到正常的調(diào)整過程。全面地進(jìn)行放松整理,能有效地消除疲勞,消除代謝產(chǎn)生的乳酸,緩解肌肉疼痛。
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