一、孩子的身高75%取決于遺傳因素。
研究證明,人體的最終身高75%取決于遺傳因素。也就是說(shuō),在一般情況下,父母身材高,子女身材也高;父母身材矮,子女身材也矮。但是,父母身高不是影響子女身高的唯一因素,遺傳因素之外的25%的外在因素對(duì)孩子身高的影響也不容忽視。外在因素主要是指營(yíng)養(yǎng)、生活習(xí)慣、體育鍛煉等。
二、營(yíng)養(yǎng)是孩子身高發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。
孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期,必須不斷由外界攝取各種營(yíng)養(yǎng)素作為生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。營(yíng)養(yǎng)素缺乏或過(guò)剩(如蛋白質(zhì)攝入過(guò)剩)等不合理的膳食,不僅會(huì)影響發(fā)育,而且會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良及各種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良影響骨骼的成熟程度及其長(zhǎng)度,使骨骼在愈合時(shí)達(dá)不到應(yīng)有的長(zhǎng)度而形成體格矮小。
日本將6對(duì)孿生嬰兒分兩組進(jìn)行試驗(yàn),第一組給予正常營(yíng)養(yǎng),第二組在第一組的基礎(chǔ)上增加一些魚肉、蛋、奶等富含賴氨酸的食物。1300天后,第二組的嬰兒比第一組平均高1.7厘米,重1公斤。試驗(yàn)說(shuō)明,全面、合理的營(yíng)養(yǎng)是影響身高的因素,同時(shí)也是補(bǔ)救身高的必要條件。
三、體育鍛煉是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的最有力因素。
據(jù)調(diào)查,一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長(zhǎng)1~2厘米,女孩子多長(zhǎng)2~3厘米。經(jīng)常鍛煉的小學(xué)生比不鍛煉者高5厘米左右。體育鍛煉不僅可以全面促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)與心血管的功能發(fā)育,而且在合理的營(yíng)養(yǎng)下可以促進(jìn)體格的發(fā)育,尤其是骨骼和肌肉的發(fā)育。而且,體育鍛煉有利于平衡骨骼及全身的鈣磷代謝,加速礦物質(zhì)在骨內(nèi)沉積,使骨密度增加。長(zhǎng)期鍛煉者的骨骼直徑增粗,骨髓腔增大,肌纖維增粗,從而使青少年的身體素質(zhì)發(fā)育更加迅速,速度、耐力、肌力等明顯提高,動(dòng)作反應(yīng)更加準(zhǔn)確和靈敏。
四、深度睡眠狀態(tài)下,生長(zhǎng)激素分泌得最多。
生物學(xué)家研究?jī)?nèi)分泌腺分泌規(guī)律時(shí)發(fā)現(xiàn),對(duì)少年兒童來(lái)說(shuō),睡得好長(zhǎng)得高。身高的增長(zhǎng),取決于骨骺的不斷增長(zhǎng),而骨骺的生長(zhǎng)又受內(nèi)分泌腺的控制?刂粕砀叩膬(nèi)分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長(zhǎng)素、黃體化激素和性激素,其中生長(zhǎng)激素作用最顯著。生長(zhǎng)激素的分泌有其明顯的規(guī)律性,即白天分泌較少,夜晚睡眠時(shí)分泌較多。
五、身高與性成熟早晚也有關(guān)系。
成熟年齡的遲早會(huì)影響急速成長(zhǎng)的身高。一般是急速成長(zhǎng)現(xiàn)象發(fā)生較早的人,就較快達(dá)到終止點(diǎn);較晚發(fā)生的,也較晚達(dá)到其終點(diǎn)。當(dāng)性早熟的少女不再長(zhǎng)高時(shí),性晚熟的少女卻還在長(zhǎng)高。因此,性晚熟的少女就比較高。身高長(zhǎng)得最快的時(shí)期是青春前期。女孩在月經(jīng)初潮的前一年,身高的增加可以達(dá)7~8厘米;而男孩的身高增長(zhǎng)的巔峰期是青春期頭一年,約13~14歲,身高增加可達(dá)10~12厘米。
六、心理、情緒、精神等也影響身高。
研究發(fā)現(xiàn),精神上受過(guò)嚴(yán)重創(chuàng)傷的孩子生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,甚至停滯。這是因?yàn)椴涣记榫w會(huì)影響腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能,輕者影響身體發(fā)育,重者導(dǎo)致各種疾病。因此,憂傷和郁悶不僅會(huì)使兒童少年易患各種疾病,而且影響生長(zhǎng)發(fā)育,甚至出現(xiàn)“未老先衰”的現(xiàn)象。
七、良好的生活習(xí)慣也是長(zhǎng)高的重要因素。
合理安排有規(guī)律有節(jié)奏的生活習(xí)慣,可以保證兒童有足夠的戶外活動(dòng)和適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)時(shí)間,定時(shí)進(jìn)餐及充分睡眠可以促進(jìn)他們的生長(zhǎng)發(fā)育。例如,因?yàn)橐归g分泌的生長(zhǎng)激素是白天的3倍以上,所以一定要保證孩子至少要睡足8個(gè)小時(shí)。在飲食上盡量讓孩子遠(yuǎn)離零食,避免因?yàn)榱闶硵z取的太多產(chǎn)生的飽腹感,而不吃正餐,導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良等問題。