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桐網(wǎng)貢生
 
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想要長(zhǎng)壽、健康,從今天開(kāi)始加入晨跑的大軍吧。據(jù)美國(guó)MSNBC網(wǎng)站日前報(bào)道,斯坦福大學(xué)的研究人員在對(duì)國(guó)家跑步俱樂(lè)部成員進(jìn)行了20年跟蹤后發(fā)現(xiàn),跑步者在這期間的長(zhǎng)壽幾率,要比不跑步但生活方式同樣健康的人高近50%。這項(xiàng)研究成果發(fā)表在最新一期的《內(nèi)科學(xué)》雜志上。
研究結(jié)果還顯示,除了可以降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)外,跑步還可以降低癌癥及神經(jīng)系統(tǒng)疾病如老年癡呆等的風(fēng)險(xiǎn)。這項(xiàng)研究始于1984年,實(shí)驗(yàn)組的284名成員和對(duì)照組的156名成員都是斯坦福大學(xué)的教職人員或家屬,他們都超過(guò)50歲,有著相似的社會(huì)背景和經(jīng)濟(jì)能力。“其實(shí),跑步并沒(méi)有什么神奇之處,”參與此項(xiàng)研究的詹姆斯·弗萊斯博士表示:“堅(jiān)持才是其中的秘訣。在這項(xiàng)研究中,俱樂(lè)部的成員20年始終如一地堅(jiān)持,成就了他們的健康!
研究還顯示,有跑步習(xí)慣的人平均每周運(yùn)動(dòng)200分鐘以上,而無(wú)此習(xí)慣的人雖然也參加運(yùn)動(dòng),但平均每周的運(yùn)動(dòng)量只有20分鐘。此外,跑步的人生活習(xí)慣也更健康,他們當(dāng)中吸煙的比例也比對(duì)照組要低。到研究結(jié)束時(shí),受試者的年齡都達(dá)到了70歲,不少跑步俱樂(lè)部的成員雖然在70歲后放棄了跑步,但他們卻沒(méi)有停止參加其他力所能及的運(yùn)動(dòng)。
“很多老年人拒絕跑步的一個(gè)原因就是擔(dān)心受傷,但事實(shí)上,跑步是最安全的運(yùn)動(dòng)!备トR斯解釋說(shuō):“受試者因跑步受到損傷的幾率,比其他運(yùn)動(dòng)都要低,跑步者的膝關(guān)節(jié)尤其比從事其他運(yùn)動(dòng)的人都健康。此外,由于他們的骨骼和肌肉更強(qiáng)健,老來(lái)幾乎不需輪椅、拐杖相伴。 |
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