[騎行知識]玩自行車,你需要什么樣的座墊?

sansan

玩自行車,你需要什么樣的座墊?

騎行時(shí)，人與自行車接觸在三個(gè)部位：車把、座墊、腳踏。身體重量由相應(yīng)身體部分承受：臂、臀、腿。臀部的受力前部是會(huì)陰，后部是坐骨。我們要合理的分配各個(gè)部分的受力，達(dá)到最佳效果。

　　座墊接觸人體最重要的部分，不同騎行姿勢需要身體重心變化也和座墊密切相關(guān)。如上下坡、過彎、過障礙，臀部會(huì)隨著身體重心的變化，在座墊上前后左右的移動(dòng)，不斷的轉(zhuǎn)髖。

　　一個(gè)好的座墊，會(huì)完好的對臀部承托、符合臀部的曲線、不影響踩踏、在身體重心需要移動(dòng)是起到協(xié)助作用，利于騎行速度和操控的要求功能。同時(shí)，還具有舒適性，對會(huì)陰部位有釋壓作用。

    座墊選擇的基本因素：騎行時(shí)的腰部角度
　　一些車友習(xí)慣按公路車和山地車不同車種分類座墊，實(shí)際上，大多數(shù)座墊品牌建議車友按騎行時(shí)腰部的角度和道路類型進(jìn)行座墊的選擇。當(dāng)然，也有些型號從強(qiáng)度等角度考慮會(huì)劃分公路車山地車用途，也有些品牌按車種分類座墊。

　  角度大： 腰部挺直的騎行姿勢，我們傳統(tǒng)的鳳凰、永久自行車都是這個(gè)姿勢。這時(shí)，重量主要由坐骨承受，手臂、會(huì)陰都會(huì)很輕松，但是不易使用上身的力量，腿部發(fā)力也不易。由于身體大部分重量由坐骨承受，騎行時(shí)間長了容易屁股痛。但對會(huì)陰區(qū)域的壓迫也很小，也很少會(huì)出現(xiàn)手麻的現(xiàn)象。這時(shí)，我們應(yīng)該選擇寬而短的座墊，因?yàn)檫@種姿勢對坐骨的壓力很大，需要厚重及松軟的填充層，增加接觸面積，吸收部分振動(dòng)。 角度小：公路車競技時(shí)采用姿勢，重量主要由腿部承擔(dān)，手臂承擔(dān)小部分。這時(shí)，座墊的作用更多是用來“靠”，而不是“坐”，會(huì)陰和坐骨承重很小，采用合適的坐墊，會(huì)陰處收到的壓迫和摩擦非常小。采用這種姿勢騎行時(shí)，不宜疲勞騎行，因當(dāng)腿部力量不夠時(shí)，重量就轉(zhuǎn)移到了臀部，因?yàn)檠�趴的低，�?huì)陰和座墊的接觸面大，受力多，對會(huì)陰的壓迫很大。這時(shí)，需要座墊長而窄，可以靈活的調(diào)整身體重心，另外要輕要硬不影響發(fā)力。中間角度：最多車友的運(yùn)動(dòng)休旅類騎行，腰部角度范圍在40～80度之間。一般新手因?yàn)椴涣?xí)慣運(yùn)動(dòng)騎行，比較習(xí)慣腰部角度大的騎行，在一段時(shí)間后，會(huì)慢慢習(xí)慣腰部較小角度的騎行。較小的腰部角度，對臀部的壓力小，同時(shí)利于使用上身的力量，更加合理的運(yùn)用身體各部分肌肉，全身得到鍛煉。車友在初期接觸自行車后，平時(shí)騎行要留意車把高度和座墊位置，慢慢的調(diào)節(jié)，找到一個(gè)適合自己的騎行姿勢。

   腰部角度和座墊的寬窄沒有絕對的對應(yīng)關(guān)系，也沒有哪款座墊會(huì)適合所有人。因?yàn)椴煌�人的坐骨間距不同，同樣的腰部角度所需的座墊寬窄不一，還有大腿的粗細(xì)及肌肉特點(diǎn)等等的差異。一款你身邊朋友都說好的座墊，有可能會(huì)讓你用的不舒服。我們在調(diào)整騎行姿勢和選擇座墊時(shí)候，以個(gè)人感受為主，在騎行時(shí)候留意座墊和臀部是否適合，根據(jù)自己實(shí)際感受來選擇座墊的大小和形狀。如果會(huì)磨到大腿內(nèi)側(cè)，應(yīng)該更換一個(gè)窄的座墊。寬窄適合，但還是不舒服，那可能這款座墊的形狀和你的屁股不兼容。

    特別類型的騎行對座墊的要求有所不同。鐵人三項(xiàng)的騎行，選手需要趴在座墊和休息把邊騎行邊休息，座墊的前端比較寬大，以承托身體的重量，利于恢復(fù)體力。DH則要求座墊在多個(gè)角度能很好的承托身體并不造成阻礙，在設(shè)計(jì)上更多考慮下坡的騎行姿勢，在結(jié)構(gòu)上會(huì)考慮防摔性和有一定的強(qiáng)度。

腰部角度的調(diào)整
  　腰部角度由車把及座墊高度共同影響，對應(yīng)每個(gè)人，座墊的高度是基本固定的，我們通過調(diào)整車把的高度、把立的長度來確定腰部的角度。旅行或是郊游騎行車友的車把會(huì)比座墊略高，腰部角度在40～80度之間，喜歡競技的車友在30度或是更低。

   一些車友喜歡把座墊拔的很高，這里提醒一下：過高的座墊位置，對會(huì)陰和膝蓋都會(huì)產(chǎn)生不良影響。


   屁股痛的原因及解決辦法

　 騎車屁股痛是由下面原因引起的：
　 壓迫：坐在坐墊上的時(shí)候，身體重量壓在坐墊細(xì)小的面積上，就會(huì)產(chǎn)生非常大的壓強(qiáng)，壓迫到毛細(xì)血管，影響了血液循環(huán)。

剪切力和摩擦：蹬踏的時(shí)候?qū)е氯梭w在坐墊上發(fā)生輕微的左右搖擺，摩擦坐墊邊緣，產(chǎn)生摩擦，摩擦生熱，不久就導(dǎo)致疼痛和皮膚損傷。和坐墊摩擦產(chǎn)生的剪切力結(jié)合壓迫的作用進(jìn)一步加重了血液循環(huán)障礙。

   濕氣：汗水帶來的潮濕更加加重了剪切力的作用。

   溫度：當(dāng)騎行的時(shí)候，皮膚溫度，特別是會(huì)陰部的溫度會(huì)明顯上升。溫度上升加快了皮膚的新陳代謝，在壓迫和剪切力的作用下血液循環(huán)又發(fā)生障礙，此時(shí)皮膚因?yàn)椴荒艿玫匠渥愕酿B(yǎng)分而開始壞死。


   新手在剛開始騎車時(shí)，比較容易屁股痛。有過一定的騎行經(jīng)驗(yàn)，合適的座墊，正確的姿勢，不應(yīng)該有這個(gè)問題。除非是強(qiáng)度較大的騎行，如在接近自己的騎行能力極限連續(xù)多天騎行。如果還有，那請注意下面事項(xiàng) ：
           
    1、選用一個(gè)適合自己的稍寬厚或是有硅膠填充的舒適性座墊，讓坐骨部位的壓力分散到更多的面積，在選擇寬大座墊時(shí)候，不易過寬過厚，要有大腿內(nèi)側(cè)摩擦、排氣性、排熱性的考慮。SELLE ITALIA Gel Flow技術(shù)的座墊，采用中空硅膠技術(shù)，具有舒適性和良好的排氣排汗性。

   2、如果騎行姿勢較為直立，可適當(dāng)?shù)恼{(diào)低車把，讓腰部角度變小，腿分擔(dān)更多的身體重量。這要在腿部力量足夠，或是原來的騎行姿勢過于直立的基礎(chǔ)上。

   3、穿騎行褲對延緩屁股痛非常有效。

   4、多鍛煉腿部肌肉，讓腿部承擔(dān)更多的身體重量。

   5、看自己的踩踏是否正確，腿部在將要伸直的時(shí)候不應(yīng)該再發(fā)力。

   6、多騎，有過幾次較長距離的騎行經(jīng)驗(yàn)，屁股的承受能力會(huì)提升很多。

   7、大腿內(nèi)側(cè)的疼痛，可選用窄的座墊，減少大腿內(nèi)側(cè)的摩擦。

浮生一夢

騎自行車還有這么多的講究啊，這次算開了眼界了，感謝樓主分享�。�

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原因：當(dāng)騎車時(shí)壓迫會(huì)陰部，影響會(huì)陰部血液循環(huán)，造成陰部不適，甚至還有可能引起前列腺炎和“陽痿”。
男性前列腺充血與“陽痿”：不少熱愛騎行的男車友在長時(shí)間騎行后會(huì)感到陰部脹痛、肛門墜脹、有便意、陰莖麻木，或發(fā)生尿急、尿頻、睪丸不適等。其原因是騎車時(shí)陰部受到擠壓，導(dǎo)致使前列腺充血、腫脹而引起的。而傳統(tǒng)的自行車車座，特別是后部狹窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入陽痿的難堪.

女性陰部充血腫脹：騎行對女性車友一樣有有影響，當(dāng)女車友也進(jìn)行長時(shí)間騎行時(shí)，若是車座過高、過硬或是車把高低不適，身體重量會(huì)過多地集中在車座上，通過狹窄的車座前端反作用于會(huì)陰部，壓迫尿道上段、外括約肌，造成泌尿系統(tǒng)充血，引發(fā)排尿不暢或尿頻、尿急，或?qū)е玛幉砍溲�腫脹等炎癥。

對策：

1.合適的座駕
選擇自行車時(shí)一定要根據(jù)自己的身高、來選擇適合的自行車，也可以，根據(jù)自身情況把自行車進(jìn)行調(diào)整。總之，應(yīng)該讓自行車服務(wù)于你，是你健康、時(shí)尚生活中的積極分子。
2.調(diào)整車座
如果車座太高，而騎車的人個(gè)子比較矮，這樣，不僅造成騎自行車時(shí)坐姿不適，而且長時(shí)間騎行也會(huì)使陰部與車座不斷摩擦。特別是車座前部較高而使騎車人重心靠后，或道路崎嶇不平使車子行駛時(shí)嚴(yán)重的顛跛，就更容易刺激會(huì)陰部，造成前列腺充血，腫脹和損傷。因此，要注意選擇和調(diào)整車座。

舒適的車座位置應(yīng)當(dāng)呈水平或者略微向下傾斜一點(diǎn)。如果車座向上翹，即使是材質(zhì)再好的車座也會(huì)壓迫臀部動(dòng)脈。
尤其是喜歡長途騎行的車友最好選擇那些比較寬的車座。車座面積大，承受力量的的骨盆，不會(huì)影響其他部位。
　　車座太硬的，可用穿騎行褲和加上座包套墊，這樣可以減少車座對陰部的摩擦力。
　　調(diào)整車座的高度和角度。車座太高，騎車時(shí)增加臀部的左右錯(cuò)動(dòng)，容易造成會(huì)陰部的壓迫和摩擦；車座前部上翹，更容易損傷會(huì)陰部。

3.騎自行車時(shí)應(yīng)經(jīng)常起身站立騎行，這樣能促進(jìn)血液流暢.

　　4.騎車時(shí)間較長時(shí)，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動(dòng)，以防會(huì)陰部某一點(diǎn)長時(shí)間著力。
　　5.陰部腫脹或前列腺發(fā)炎者可適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，并每天用40℃左右的溫水坐浴20分鐘。女性不要騎男車，以防上下不便。
　　6.長期進(jìn)行長途騎行的車友，若發(fā)覺會(huì)陰部有不適癥狀，要及時(shí)查明原因，若因車座有問題，要及時(shí)排除或改進(jìn)，并要注意休息，癥狀消除后再騎車；若不能消除癥狀者，應(yīng)到醫(yī)院請醫(yī)生檢查治療。