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男人要吃 女人要睡 ●男性養(yǎng)生重飲食,健康食物生精養(yǎng)腎,吃出壯男子
●女性養(yǎng)生重睡眠,充足睡眠可養(yǎng)陰,睡出“睡美人”
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2012-4-28 21:28 上傳
男靠吃女靠睡講的是一個(gè)側(cè)重點(diǎn),實(shí)際上,男女養(yǎng)生在吃和睡兩方面上都應(yīng)有講究。
對(duì)于男性來說,吃主要為了養(yǎng)腎精,因?yàn)槟I主陽(yáng)氣收藏,人體的陽(yáng)氣來源于腎臟,腎是生命活動(dòng)的原動(dòng)力,因此可以多吃補(bǔ)腎生精的食物,如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。對(duì)于女性來說,雖然吃不如睡更重要,但也要吃對(duì)才行。女性需要養(yǎng)肝血,因此要多吃補(bǔ)血養(yǎng)陰的食物,如當(dāng)歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。
男性:“生精”、“抗氧化”雙管齊下 “中醫(yī)理論根據(jù)陰陽(yáng)五行來分,男屬陽(yáng),女屬陰,動(dòng)生陽(yáng),靜養(yǎng)陰。從這個(gè)角度看,男性的‘陽(yáng)剛之氣’主要靠攝取食物中的‘水谷精微’,從而化為氣血,可保持精力充沛!贝祟悺耙跃珵橛谩崩砟钜灿靡灾笇(dǎo)中醫(yī)臨床治療各類腎虛體弱的男性患者。男性進(jìn)補(bǔ)以保陽(yáng)氣為主,因?yàn)槟行猿袚?dān)較大的社會(huì)壓力,奔波疲勞容易失陽(yáng)氣。建議具體針對(duì)個(gè)體體質(zhì),選擇合適的“補(bǔ)陽(yáng)氣”食療。
女性:睡眠“充電” 氣血充盈 睡眠對(duì)女人來說其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品,某些失眠女患者走進(jìn)診室,不用開口就知道是睡眠障礙問題,因?yàn)樗齻儾煌潭劝橛忻嫔俱、目光呆滯、氣血缺失。夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會(huì),中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”,女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。另外女性養(yǎng)生還講究‘以血為用’,只要睡眠質(zhì)量高,則會(huì)氣血充盈,體現(xiàn)于面部容光煥發(fā),所以‘睡美人’的說法非常有科學(xué)道理。
西醫(yī)也認(rèn)為睡眠對(duì)于女性尤為重要,因?yàn)榕允軆?nèi)分泌影響很大,一生中內(nèi)分泌水平會(huì)出現(xiàn)多次大幅波動(dòng),如月經(jīng)來潮時(shí)、懷孕期間、哺乳階段、絕經(jīng)之后。如果內(nèi)分泌發(fā)生紊亂,女性就會(huì)出現(xiàn)身體的種種不適,臉色也會(huì)不好。”睡眠是調(diào)整內(nèi)分泌的最佳時(shí)段。“睡眠質(zhì)量高、時(shí)間夠,則意味著規(guī)律的休息得以保證,長(zhǎng)此以往,內(nèi)分泌水平會(huì)趨向恒定和規(guī)律,當(dāng)然對(duì)女人養(yǎng)生養(yǎng)顏有很大好處!贝送,女性在經(jīng)期因?yàn)槭а^多,可適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間以抵抗疲勞。
男性:“子午覺”利陰陽(yáng)調(diào)和 雖不像女人般依賴睡眠養(yǎng)顏,但男人的睡眠其實(shí)也有考究!八哂欣庩(yáng)調(diào)和、休養(yǎng)生息,可以養(yǎng)腎,這對(duì)男人而言非常重要!惫ぷ鞣泵Φ哪行钥梢缽摹饵S帝內(nèi)經(jīng)》的提倡,睡“子午覺”!八^子午,就是下午1~3點(diǎn)時(shí)間段中,睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),剛好可以‘養(yǎng)陽(yáng)’;晚上9~11時(shí)入睡,此時(shí)開始‘養(yǎng)陰’,這個(gè)時(shí)段入睡效果最好! 從西醫(yī)角度,睡眠對(duì)于都市中奔波不休、體力勞力都大量消耗的男性來說極為重要。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高,則會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生不良影響。大腦疲勞如果長(zhǎng)期難以恢復(fù),嚴(yán)重者可能影響大腦功能。
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2012-4-28 21:51 上傳
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