山地越野自行車基礎(chǔ)知識(shí)山地越野自行車基礎(chǔ)知識(shí)、自行車運(yùn)動(dòng)的十大好處

高速度

山地越野自行車基礎(chǔ)知識(shí)山地越野自行車基礎(chǔ)知識(shí)
車架：
　　
　　山地車的重要組成部分，根據(jù)結(jié)構(gòu)有硬架身、軟架身（后避震架身）之分，材料一般為鈦合金、碳素纖維、烙錳鋼、鋁合金、鎂合金等。由于結(jié)構(gòu)與材料的不同組合使每種車架都有不同的優(yōu)缺點(diǎn)，以硬架身車架來說，鈦合金質(zhì)地較輕、柔軟度好，但是后架身爬坡時(shí)偏軟而且價(jià)格偏高；碳素纖維的車架質(zhì)地堅(jiān)硬,極利于爬坡，但正因如此，如遇猛烈沖擊，架身會(huì)出現(xiàn)裂痕甚至于折掉；烙錳鋼各項(xiàng)表現(xiàn)都很出色，就是有點(diǎn)沉；鋁合金重量輕、造價(jià)低，但其缺點(diǎn)是下顛簸的坡時(shí)后架身崩人、使用壽命短。
　　前叉：

　　山地越野自行車普遍裝有高性能的前避震系統(tǒng)，前避震叉的選擇也很重要，它的好壞決定了騎行者的速度和安全。前叉分別有憑借氣壓、液壓油、膠棒、彈簧來起到減震作用的幾種工藝。行程（指避震器或避震叉因?yàn)楸苷鸲�移�?dòng)的距離）的大小一般是40至120毫米，可根據(jù)不同的需求選擇，使山地車無論在何種復(fù)雜的地面條件下，都能安全通過。

　　輪胎：

　　粗大的輪胎和強(qiáng)大的抓地力也是山地越野自行車的主要特征。輪胎的材質(zhì)、胎紋和胎粒的排列方式、形狀及深淺決定了胎的性能，在不同的路面應(yīng)選擇不同的輪胎。

　　變速系統(tǒng)：

　　手撥（手柄組）、前撥（前變速器）、后撥（后變速器）是變速系統(tǒng)的主要部件，它的選擇與調(diào)試決定了變速的快慢。不同品牌或新舊懸殊較大的配在一起就可能造成變速不準(zhǔn)或緩慢,甚至是不能運(yùn)作。

　　傳動(dòng)系統(tǒng)：

　　前、后、中軸潤(rùn)滑度一定要好,它的潤(rùn)滑好壞直接關(guān)系到車手的騎乘速度。山地車牙盤齒數(shù)與飛輪齒數(shù)相比所得的比值稱之為傳動(dòng)比，傳動(dòng)比高，騎行者爬坡有力、輕松。

　　制動(dòng)系統(tǒng)：

　　安全的保證，現(xiàn)在用的比較多的是V剎、碟剎兩種。V剎的優(yōu)點(diǎn)是輕、手感好、好維修，缺點(diǎn)對(duì)使用環(huán)境有要求，雨天基本剎車為零，毀輪圈；碟剎分為線拉碟剎、油碟剎、拉油碟三種，它的優(yōu)點(diǎn)是不毀輪圈、制動(dòng)靈，缺點(diǎn)是重量大、手感硬。

自行車運(yùn)動(dòng)，最近幾年特別盛行，已經(jīng)成為一種非常時(shí)尚的一種健身運(yùn)動(dòng)。
自行車運(yùn)動(dòng)的十大好處，運(yùn)動(dòng)專家研究指出，自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)提高心肺功能，健身強(qiáng)體，增強(qiáng)肌體的耐力和抵抗力，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性和大腦的反應(yīng)能力，有很多意想不到好處。我通過最近幾年的鍛煉，覺得有以下十大好處：
     一對(duì)心臟病的康復(fù)治療有很大好處，騎車時(shí)心跳加快，血液循環(huán)加快，能提高心臟的血液流量，增加血液氧含量，心率是平時(shí)的百分之五十至一倍，對(duì)心臟功能是極好的鍛煉和康復(fù)。專家指出騎車時(shí)心率應(yīng)在170—年齡一下為最佳。  
    二能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性，提高大腦的反應(yīng)能力。騎車時(shí)眼觀六路、耳聽八方，大腦反應(yīng)十分靈活，上下肢一起運(yùn)動(dòng)，肺活量加大，大腦供氧量增加，運(yùn)動(dòng)后大腦特別清醒。
    三能鍛煉自己的意志力，每天騎行五十公里以上或兩個(gè)小時(shí)以上，對(duì)提高自己的毅力和耐力都十分有好處。
    四能愉悅心情，陶冶情操，凈化心靈。騎車時(shí)心情放松，尤其一邊騎車一邊欣賞路邊的風(fēng)景、一邊聽車載音響的音樂，心情格外高興和愉快。
    五能降三高，即降高血壓、降高血脂，降高血糖。有病時(shí)血壓高、血脂高、血糖高，經(jīng)過幾年的鍛煉，現(xiàn)在都在正常的指標(biāo)范圍內(nèi)。騎車時(shí)每天出一身臭汗，補(bǔ)充水分，飯量增加，排泄增加，體力增強(qiáng)，三高病癥自然而然地就沒有了，也不用吃藥了，更不用住院了。省下的錢就夠買一輛不錯(cuò)的自行車。   
    六能減肥，騎車時(shí)全身運(yùn)動(dòng)，是最好的健身減肥鍛煉。能消耗多余的脂肪，消耗多余的熱量，使喜愛減肥的人能收到最好的效果。
    七能對(duì)心、肺、肝、腎等內(nèi)臟器官同時(shí)進(jìn)行很好的鍛煉，同時(shí)又對(duì)下肢的髖、膝、踝三對(duì)關(guān)節(jié)和二十六對(duì)肌肉受益，而且還可以使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、**等處的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。
    八低碳環(huán)保節(jié)能。自行車運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)最經(jīng)濟(jì)、最節(jié)能、最環(huán)保的人人都能參與的最簡(jiǎn)單的最實(shí)用的大眾體育運(yùn)動(dòng)。自行車車載音響
    九安全。騎車運(yùn)動(dòng)相對(duì)是比較安全的體育運(yùn)動(dòng)，騎車時(shí)可快可慢，不易發(fā)生交通事故。但絕不可以逞強(qiáng)、飆車。要科學(xué)地進(jìn)行鍛煉，掌握好心率和呼吸頻率，切不可盲目攀比爭(zhēng)先，遵守交通法規(guī)。
    十能接觸大自然，融入大自然。能廣交朋友，交流情感，交流經(jīng)驗(yàn)。增加和大自然的親和力，增進(jìn)人與人之間的感情。自然就有利于健康長(zhǎng)壽。

sansan

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江山如畫蒼穹笑