男人健康的十大標(biāo)準(zhǔn)

一片小草

       能符合以下十大標(biāo)準(zhǔn)的男人是“健康男人”。
　　1、有最高水平的HDL（高密度脂蛋白）
　　專家指出，HDL有清理動(dòng)脈的作用，如果能達(dá)到或超過(guò)90mg／dl，很少會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的血管阻滯。
　　2、有兩個(gè)親密的哥們兒
　　這兩個(gè)哥們兒不能是他的同事、鄰居、健身教練，總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。如果一個(gè)35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有良好的社會(huì)關(guān)系，他會(huì)更長(zhǎng)壽。
　　3、對(duì)以下兩個(gè)問(wèn)題回答“是”
　　“每天早晨，你期待著去工作嗎？”“每天下午，你期待著回家嗎？”對(duì)這兩個(gè)問(wèn)題都回答“是”的男人，死于心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常之低。
　　4、前列腺特異性抗原值低于2.5ng／ml
　　低于這個(gè)指標(biāo)的人不易患前列腺癌。
　　5、左右完美對(duì)稱
　　量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長(zhǎng)。如果這些地方左右完全對(duì)稱，或相差在1mm內(nèi)，他就是一個(gè)天生的運(yùn)動(dòng)健將。身體越均衡，做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我控制力也就越好。
　　6、能在28分鐘內(nèi)步行3公里
　　疾走中能在相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間里保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個(gè)好方法。瑞典研究者認(rèn)為，一個(gè)健康的40歲男人，應(yīng)該在２８分鐘之內(nèi)走完3公里。
　　7、平衡的肌肉力量
　　例如：他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應(yīng)為1∶1,也就是說(shuō)，如果他能夠拉開(kāi)25公斤的拉力器10次，也就應(yīng)該能推開(kāi)25公斤的推力器10次。
　　8、比例勻稱的頭顱
　　面部寬度是長(zhǎng)度的60％為最佳。具有這樣標(biāo)準(zhǔn)頭顱的男人對(duì)呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。
　　9、將線穿入針孔，一次成功
　　10、快速爬坡
　　先走在水平的跑步機(jī)上，速度是5公里／小時(shí)；然后逐步增加傾斜度，每3分鐘加高5cm。大部分30~40歲的男人能夠堅(jiān)持9分鐘。