排汗的好處-和幫你如何出汗

王者風范

排汗的3大養(yǎng)生好處 6方法幫你“出汗”2011年06月24日 10:03
來源：鳳凰網健康論壇
發(fā)汗是人體的天然養(yǎng)生師。如果你一味地強迫它留在身體中，身體循環(huán)受到影響，內分泌也將受阻，但出汗是一門健康學問，需要用智慧的方法來解決。對于防汗，你會有十個八個甚至更多的方法去應對，而對于正確出汗，有6個好方法幫你變身“出汗”達人。

七八月的天氣有時會讓人糾結，它明媚而炎熱，既想穿性感衣衫出行，又要避免流汗帶來的尷尬，于是有很多人想盡各種辦法止汗，以為這就是在清爽度夏。殊不知，適量排汗是夏天保持身體健康清爽所必不可少的過程。






排汗的3大養(yǎng)生好處 6方法幫你“出汗”（圖片來源：資料圖）

排汗的3大養(yǎng)生好處

排毒：經過身體一整天的代謝，體內會滯留部分二氧化碳以及多余水分，如果可以及時通過汗液排出體外，則可以促進人體內分泌，血液循環(huán)也更加通暢。當汗液慢慢散去，你就會覺得舒適無比。

瘦身：出汗令身體內部異�；钴S，并促使脂肪逐漸轉化為熱量，再通過汗液排出身體，在不知不覺中達到瘦身的目的。

調節(jié)血壓：現(xiàn)如今，高血壓年輕化愈發(fā)嚴重，這是由于過度的壓力，身體高度緊張導致血管內徑變得異常狹窄，使單位流血量受阻，血壓升高。適度地出汗可以擴張毛細血管，加速血液循化，并更可以增強血管壁彈性，緩解血管壓力，達到降壓的目的

王者風范

排汗的3大養(yǎng)生好處 6方法幫你“出汗”（圖片來源：資料圖）

6個好方法變身“出汗”達人

現(xiàn)在的天氣正是出汗天，但是出汗也有度。正確的出汗并不難，而且并不用一整天都在協(xié)調自己出汗的量，只要學會專家的妙招，健康就在不遠處等著你呢！

1、讓身體喝“花草茶”

由于不良的飲食、生活習慣，讓身體逐漸偏于寒性。需要在這個7月，定期泡花草浴，令身體各個器官放松下來，代謝也會更加順暢，令身體發(fā)汗的能力逐漸恢復，并有效改變寒性體質。

你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g放入小布袋1后，用熱水沖泡，再加入30g生姜汁和一小片維生素C片后，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發(fā)揮出來，有效延緩身體各個器官的老化，恢復身體的排汗能力。而且，泡浴后，你還能收獲一身體香，清爽宜人。需要注意的是，由于天熱，泡浴的水溫不宜過熱，35度左右即可，不要造成虛脫哦！

2、“反序運動”促進排汗

想要讓主動出汗變得張弛有度，出汗量適度有節(jié)，不妨試試反序運動吧。這是由德國科學家最先提出，現(xiàn)已經成為歐美家庭健康運動的首選，而在反序運動中，倒走最為適合促使身體主動發(fā)汗，通過逆向思維的運動法來調節(jié)身體的出汗機制。

你需要這樣做：每天清晨7點左右，在小區(qū)中進行倒走練習。具體方法是：在倒走前，活動全身關節(jié)，做足熱身運動。兩臂夾緊，并隨著腳步后移，擺動雙臂，以達到活躍身體的目的，初始產生熱量，并排出汗液。但需注意的是，時刻關注身后的情況，以免不慎摔傷。每天清晨走15分鐘即可讓效果達到最佳。

王者風范

排汗的3大養(yǎng)生好處 6方法幫你“出汗”（圖片來源：資料圖）

3、自我發(fā)熱，從膝蓋開始

很多媒體都在告訴你，適度地遠離空調，但是你每日都要出入高檔寫字樓，只要工作時間，就無法自己避免與空調親密接觸，想要出汗可確實是個難題�；蛟S，此時，只能選擇用高科技手段來激發(fā)身體關節(jié)的發(fā)熱機制，從而間接促使身體發(fā)汗。

你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發(fā)熱的護膝，通過遠紅外負離子熱能，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處，分解過氧化脂質等有害物質，并通過汗排除體外，擴張血管、促進血液循環(huán)、活化細胞、調節(jié)神經。而且，即使身體內部在發(fā)熱并排汗，整個人也不會感到非常熱，依然可以輕松享受夏日的明媚。

4、自我調節(jié)循環(huán)，舒張毛孔

現(xiàn)如今，無論四季如何轉換，人們都可以感受到如春的溫和感受，這讓身體對于季節(jié)的感應能力大大降低，適應能力也大不如前。尤其到了夏日，自我排汗功能也在減退，而宅在家里，是培養(yǎng)身體主動出汗，提升身體對季節(jié)適應能力的最佳時機，那就請給自己制定計劃吧！

你需要這樣做：定時關掉空調，保持室內通風，靜靜地與自己“相處”，提升身體的耐熱性，隨著溫度的變化自我調節(jié)身體循環(huán)，并時刻保持順暢。5分鐘后，汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外，在夏日里堅持這種狀態(tài)，毒素不會久居于體內，促進夏日健康。

王者風范

排汗的3大養(yǎng)生好處 6方法幫你“出汗”（圖片來源：資料圖）

5、掌握最佳時間，在陽光中漫步

“夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷，我們一定要嚴防死守！”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是，親愛的，夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”，而且陽光中還含有豐富的維生素D，還能促進鈣的吸收，一舉兩得。當然，曬太陽也不一定要把自己曬黑，主要是“生物鐘”要掌握好。

你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖，卻不強烈，而且空氣中的污染量也在最小值。你不妨找個機會走出室內，在陽光中漫步，讓身體的能量逐漸被激活，激發(fā)汗液“走出”身體。散步過后，身體無比暢通。

6、溫敷毛孔，舒展一下

想要讓身體更加通暢地主動排汗，毛孔的健康非常重要。在夏日里，更需要適當?shù)厥嬲挂幌�，讓它更加“舒適”地為你服務，而對于毛孔的健康保養(yǎng)，你只需要準備一條溫熱的濕浴巾。

你需要這樣做：用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、雙腿、后背，分別溫敷5分鐘，這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用，不會因為裸露在外而讓污物阻塞。在溫敷面結束后，可用手指輕輕按摩皮膚，促進身體代謝，讓毛孔可以更加舒展，為排汗提供暢通無阻的通道

王者風范

TIPS：出汗過多虛脫怎么辦

失水型虛脫：如果主要是水分的丟失，輕度的虛脫時會感到口渴，隨著程度的加重意識會模糊不清，仍然有出汗，會有輕度的發(fā)熱。如果病人不清醒的話，及時補充水分并移到涼爽的地方則可迅速恢復。

缺鹽型虛脫：缺鹽為主者則感到口渴，雖然會出現(xiàn)昏睡、嘔吐和肌肉痙攣，但仍然保持著清醒。這種情況一開始便應給予鹽水。一茶匙食鹽加500毫升的水是比較合適的。嚴重的虛脫可由于適應了氣候、適當?shù)囊后w攝入和在餐中加鹽而得到預防。鹽缺乏引起的痙攣也可用鹽水治療并得到預防。

樂清凌

我要練習倒走，排汗排毒減肥

王者風范

樂清凌 發(fā)表于 2011-6-24 12:20
我要練習倒走，排汗排毒減肥

這個估計出汗效果不好

樂清凌

王者風范 發(fā)表于 2011-6-24 12:22
這個估計出汗效果不好

用保鮮膜減肥，容易出汗。我天天跳繩，那個累啊{:soso_e101:}

王者風范

樂清凌 發(fā)表于 2011-6-24 12:24
用保鮮膜減肥，容易出汗。我天天跳繩，那個累啊

不累能出汗嗎---我最愛出汗了

樂清凌

王者風范 發(fā)表于 2011-6-24 12:27
不累能出汗嗎---我最愛出汗了

我很少出汗，除非跳很長時間。