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一、不宜用飲料代替白開水。汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì),這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。如大量飲用,還會增加腎臟過濾負擔(dān),影響腎功能。夏季最好還是喝白開水。
二、不宜戴過深或過淺的太陽鏡。鏡片顏色過深,會因視物不清而影響視力;鏡片顏色過淺,紫外線仍可透過鏡片損害眼睛。夏季選擇太陽鏡應(yīng)為允許15%至30%之間的可見光線穿過鏡片。
三、不宜睡臥磚石地板。夏天有人喜歡睡在地面磚或水磨石地板上,磚石地板陰冷潮濕,有較強的滲透性和聚濕性,易使人受寒潮,使關(guān)節(jié)和肌肉組織的免疫功能降低,氣血運輸不暢,淋巴循環(huán)發(fā)生障礙,從而誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等風(fēng)濕性疾病。
四、不宜在外露宿。人睡著以后,整個機體處于放松狀態(tài),其抵抗力暫時下降。室外露宿,再遇冷風(fēng)襲來,露水加身,容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適、消化不良和腹瀉。
五、飲食不宜太清淡。夏季,人體不但需要損耗大量的液體,還要消耗體內(nèi)各種營養(yǎng)物質(zhì)。因此,除補充水分外,還應(yīng)多吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食品,以補充人體損耗。
六、不宜“坐木”。木頭,尤其是久置露天的木材、椅凳等,表面看是干的,可經(jīng)太陽一曬,便向外散發(fā)熱烘烘的潮氣,如坐久了,會誘發(fā)痔瘡、皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。
七、不宜“快速冷卻”。炎夏,人們外出歸來為盡快消汗除熱,往往喜歡沖冷水浴,如此“快速冷卻”,會使全身毛孔迅速閉合,體熱不能散發(fā)而滯留體內(nèi),引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈?zāi)垦,重者還可引起休克。最好的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然后再采用適當(dāng)?shù)那鍥龃胧?br />
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八、午睡不宜過長。如果睡眠時間過長,大腦的中樞神經(jīng)抵制加深,腦細胞毛細血管關(guān)閉的時間過長,體內(nèi)代謝過程逐漸減慢,醒來后更加困倦,影響工作效率。午睡時間以一個小時左右為宜。
九、不宜用尼龍傘遮陽。尼龍傘的光線透明度很強,遮陽效果并不理想。 |
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