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41、測(cè)算心跳邊際速度能有效地檢測(cè)心臟的健康狀態(tài)。具體辦法是：上跑步機(jī)跑步直到你無(wú)法繼續(xù)堅(jiān)持下去，然后測(cè)算15秒鐘的心跳次數(shù)，乘以4得到每分的心跳。接著休息兩分鐘，再次以同樣方法測(cè)量。美國(guó)霍普金斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果第二次測(cè)算和第一次相比，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有平均下降56，你就應(yīng)該去找醫(yī)生進(jìn)行徹底的檢查。
42、阿司匹林和長(zhǎng)途飛行。兩次長(zhǎng)途飛行至少間隔48小時(shí)，并且每天吃一片兒童阿司匹林。這會(huì)保證你的血流暢通，也不會(huì)讓腿部產(chǎn)生血栓。
43、大笑可能誘發(fā)哮喘。最近的一項(xiàng)研究表明，大笑是引發(fā)哮喘的原因之一。所以，就算節(jié)目再好笑，你也一定要悠著點(diǎn)。
44、警惕打鼾。如果你只有30歲，或者還更年輕就有非常嚴(yán)重的打鼾，應(yīng)該去找醫(yī)生咨詢睡眠問(wèn)題。打鼾意味著你在睡眠時(shí)呼吸出現(xiàn)暫時(shí)停止，而在20多歲就出現(xiàn)嚴(yán)重打鼾癥狀的人猝死的可能性比一般水平要大10倍。
45、注意皮膚防曬。SPF值能達(dá)到45的防曬產(chǎn)品令人印象深刻。不過(guò)，你還要看看成分表里有沒(méi)有綠茶或者石榴萃取物，因?yàn)檫@兩種成分能更好地保護(hù)你的皮膚。
46、有規(guī)律的注射破傷風(fēng)疫苗。破傷風(fēng)帶來(lái)的危害依然存在。所以，確保每10年要注射一次疫苗，除非你上一次注射距離現(xiàn)在還不滿5年。
47、不要把筆記本電腦放在大腿上。筆記本電腦內(nèi)芯的溫度可以達(dá)到158攝氏度，1小時(shí)就可以讓周圍的空氣溫度上升3.6度，而這會(huì)對(duì)你的生殖能力造成損害。
48、香精的妙用。為了讓你的伴侶更有“性“趣，聰明的你要學(xué)會(huì)使用香精。芝加哥著名嗅覺(jué)專家阿蘭-霍奇表示，使用甘草香精會(huì)讓陰道血流速度加快13%。而女性聞到燒烤的煙味，興奮指數(shù)立馬下降14個(gè)百分點(diǎn)，可謂“扼殺性感的氣味”。
49、薰衣草和“性”福。霍奇對(duì)男性陰莖的血流研究則表明，最能讓男性感受到快樂(lè)的是薰衣草精華還有南瓜派，其次是甘草香精和油炸面圈。
50、瑜伽帶來(lái)的快樂(lè)。在練瑜伽中你能認(rèn)識(shí)的不僅是性感女郎，而是性感、并且春意萌動(dòng)的女郎。瑜伽能讓女性陰部血流速度加快，因此更容易和你搭上眼。
51、適當(dāng)提高室溫。為了更好的性愛(ài)，你可以把室內(nèi)溫度調(diào)高些。這會(huì)增加血液流動(dòng)速度，在汗水中享受男歡女愛(ài)會(huì)感受到更多的快感。
52、讓她尋找你的G點(diǎn)。并不是只有女性才有G點(diǎn)，你的性伴經(jīng)過(guò)仔細(xì)摸索也會(huì)發(fā)現(xiàn)你的，大約在前列腺上1-2英寸處，如果你的性伴輕輕刺激，你就會(huì)意識(shí)到原來(lái)自己比她還敏感。
53、用蘆薈涂抹身體。夏日炎炎，開(kāi)始性愛(ài)前在你的伴侶身上涂些蘆薈，不僅感到?jīng)鏊瑵駶?rùn)，還有種在室外海灘上縱情享樂(lè)的意境，這可真刺激。
54、關(guān)注伴侶的感受。你最好問(wèn)問(wèn)性伴是否喜歡你玩弄她的乳房。《金賽報(bào)告》顯示，有90%的女性表示自己的乳房在性愛(ài)過(guò)程中被男伴撫摸、親吻和舔弄，但只有50%的女性承認(rèn)自己喜歡這樣。
55、按摩腳底。如果她的性趣還沒(méi)被喚起，就試試按摩她的腳部。腳跟兩側(cè)聯(lián)系著性器官，有技巧的按摩會(huì)讓對(duì)方非常興奮。
56、葉酸和鋅片。葉酸不僅對(duì)孕婦有好處，對(duì)男人也是。美國(guó)權(quán)威生殖醫(yī)學(xué)雜志撰文表示，男性服用葉酸和鋅片，對(duì)精液的質(zhì)量非常有幫助。
57、謹(jǐn)慎使用生發(fā)劑。我知道你不喜歡光頭，但要知道生發(fā)劑的化學(xué)成份會(huì)降低體內(nèi)的平衡肽水平，這不利于精子的成熟，還可能引發(fā)不育。
58、關(guān)注她們的非常時(shí)期。有時(shí)候覺(jué)得妻子或者女朋友特別有吸引力，是嗎？根據(jù)科學(xué)資料顯示，女性在排卵期看上去是最漂亮的。
59、鍛煉肌肉。鍛煉恥骨部位的肌肉不僅是女孩的專利，你也應(yīng)該做。每天10-20次收緊再放松，你的“性愛(ài)肌肉”將來(lái)會(huì)有出色的表現(xiàn)。
60、處理黑眼圈。嘗試一下好萊塢動(dòng)作明星經(jīng)常使用的方法：把小團(tuán)棉花放到金縷梅液里浸泡，再放入冰箱冷凍，然后把多余的液體擠干，放到浮腫的眼部。過(guò)一會(huì)，問(wèn)題不存在了。
61、腳和腋下總有汗怎么辦。把紅茶包放到溫水里，每周三次擦拭多汗的部位20分鐘。
62、愛(ài)上Zeasorb。把Zeasorb除菌粉撒到鞋子里，可以有效防止腳氣和其它真菌皮膚病。和其它除菌粉相比，Zeasorb中不含有玉米淀粉成份，因此不會(huì)為細(xì)菌生長(zhǎng)提供適宜的環(huán)境和營(yíng)養(yǎng)。
63、小心腳氣感染自己其他部位。如果你有腳氣，最好先穿襪子，再穿褲子。避免細(xì)菌沾到褲子上，再轉(zhuǎn)移到你的腿部和襠部。
64、使用抗氧化防皺霜。現(xiàn)在不少產(chǎn)品都有抗氧化、防皺功效，你可以適量使用。非處方的Prevage抗氧化艾地苯產(chǎn)品是目前市場(chǎng)最有效的一款。
65、保持你的耳朵干燥。在洗完頭后，要把流入耳朵的水控干。你可以先按摩耳朵上端，然后提起，頭歪向一邊，讓流進(jìn)去的水滴出來(lái)。 66、多喝酸奶。日本最近進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，每天喝酸奶比嚼綠箭更能減少口腔細(xì)菌，讓你保持清新口氣。
67、維生素B1能夠驅(qū)蚊。在戶外旅行常常受到蚊蟲的叮咬，在出發(fā)前吃一片維生素B1。有研究稱，維生素B1能發(fā)散出一種人類聞不到的氣味，但對(duì)蚊子卻有驅(qū)趕的作用。
68、應(yīng)對(duì)跳蚤咬傷。如果你被跳蚤咬了，就用干凈的指甲油涂抹傷口，這樣就避免了與空氣接觸，不會(huì)再次受到刺激。
69、隨身帶個(gè)哨子。當(dāng)你在郊外騎車、在外滑雪或者溜冰碰到困難時(shí)，哨子更容易找到幫助。
70-74、 膠帶的妙用。下面是為什么戶外野營(yíng)時(shí)一定要帶著膠帶的五大理由。
◆如果你的太陽(yáng)鏡壞了，可以用膠帶來(lái)固定。你可以先裁剪一段，然后把帶膠的兩面對(duì)折粘合，這樣就不會(huì)有粘性，你可以把膠帶當(dāng)繩子樣來(lái)纏繞鏡架或者出現(xiàn)斷裂的部位。
◆處理扭傷部位。如果你扭傷了腳腕，可以用膠帶來(lái)固定傷處，這樣避免了因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)再次發(fā)生問(wèn)題的可能。
◆固定膝蓋。如果你摔傷了膝蓋，也可以用膠帶來(lái)固定。
◆纏足的重要。把膠帶纏在足繭上可以有效地防止腳部被割傷或者劃破。
◆用膠帶固定傷口。如果出現(xiàn)了外傷，在進(jìn)行了消炎處理和包扎后，膠帶可以更好地固定傷口。
75、把包背在身后。很多山地自行車愛(ài)好者會(huì)因?yàn)樗佣鴮?dǎo)致鎖骨受傷。我們給你的建議就是把包背在身后，而不是挎到兩側(cè)。這樣在一定程度上能減少人仰馬翻的可能。
76、避免汗水入眼。為了防止額頭的汗水滴到眼睛里，你可以涂些護(hù)唇膏在眉毛上方。
77、騎山地自行車時(shí)最好買塑料制的護(hù)目鏡。不僅可以像專業(yè)護(hù)目鏡那樣保護(hù)你的臉部免受巖石劃破，而且價(jià)格便宜，一旦用壞你可以毫不猶豫地再買款新的。
78、最后一天的隱憂。在滑雪或者滑冰時(shí)，不要在最后一天瘋玩。很多情況下，傷病就是在活動(dòng)即將結(jié)束的時(shí)候發(fā)生的。
79、避免凍瘡。如果覺(jué)得有凍瘡的危險(xiǎn)，最好的處理辦法就是把凍傷部位放到同伴的腋下和褲襠位置“取暖”。
80、處理水泡。如果皮膚出現(xiàn)了水泡，就先用干凈的針將其挑破，然后擠干里面的膿水，最后涂上些醫(yī)用膠水或者用干凈的布包扎好。
81、固定傷臂的方法。如果在爬山、騎自行車或者其它野外活動(dòng)中傷到了手臂，要先簡(jiǎn)單包扎和固定。正確的位置是讓前后臂合緊，停在腹部上1英寸的地方并固定。
82、隨身攜帶牙線。如果出現(xiàn)了割傷，需要縫合，就用牙線和頭發(fā)對(duì)傷口做簡(jiǎn)單的縫合處理。
83、保持皮膚干燥。騎自行車時(shí)為了避免襠部因汗水出現(xiàn)濕疹，在套上運(yùn)動(dòng)短褲前可以用羊油霜涂抹私處，以及任何你需要保持干燥的地方。
84、清洗毒傷。如果你不小心碰到了有毒的植物，在半小時(shí)內(nèi)要用水清洗皮膚接觸毒素的部位。
85、便攜救生高壓氧艙。在爬山時(shí)，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的缺氧狀況，可以把患者放進(jìn)這個(gè)只有15磅重的便攜高壓氧艙中吸氧，等待救援人員的到來(lái)。
86、出行之前的準(zhǔn)備。在出行前5天每天吃2次銀杏萃取物可以有效緩解在高海拔出現(xiàn)的頭疼癥狀。
87、治療消化不良。消化不良？用1/4勺的牙膏混合些水服用。
88、羊毛的保溫作用。三屆皮劃艇冠軍陶-巴曼說(shuō)：“當(dāng)我在那些冰冷的水中劃槳時(shí)，身上穿了三件羊毛衫，里面最薄，中間的稍微厚點(diǎn)，最外面的有防水功能。羊毛的好處在于它不像棉會(huì)吸汗，因此有保溫的效果�！�
89、怎樣挑選合適的枕頭。當(dāng)你下次去床上用品商店時(shí)，背靠墻站立，全身放松，如果枕頭很容易就通過(guò)了頭部和墻壁的空隙，那意味著枕頭太矮；反之則太厚。
90、盡快處理頭疼。相信“頭疼過(guò)一會(huì)也許就好”的后果就是頭一直疼。你應(yīng)該在初次頭疼的半小時(shí)內(nèi)就采取措施。你可以使用布洛芬，這是一種比阿司匹林還要好的藥物。
91、大蒜的秘密。下次你覺(jué)得要感冒時(shí)，吃一些大蒜瓣。大蒜有暖胃和殺菌的效果。
92、鍛煉痙攣面的反向肌肉。如果某部位肌肉出現(xiàn)痙攣，你可以通過(guò)鍛煉反方向的肌肉來(lái)復(fù)原。舉個(gè)例子，如果你背部酸痛，你就鍛煉腹部肌肉。
93、制作屬于你的人體工學(xué)椅。你其實(shí)不用去買個(gè)價(jià)值2000美元的人體功能椅。我們有個(gè)只要1美元的辦法。在椅子上做正，用卷紙把后背和椅子的空隙填滿，然后用膠帶把這些卷紙固定在椅背上。
94、慎用雙氧水。不要用雙氧水清洗傷口，這會(huì)破壞一種愈合傷口的細(xì)胞。
95、經(jīng)常制定階段性目標(biāo)。美國(guó)超級(jí)馬拉松選手卡爾納塞斯說(shuō)：“每次訓(xùn)練時(shí)，當(dāng)大腦告訴我不能再堅(jiān)持了，我就開(kāi)始玩心理游戲。我想著路邊的一棵樹(shù)，暗示自己我就跑到那兒。等到了那個(gè)樹(shù)，我就想著更遠(yuǎn)的樹(shù)，告訴自己我就跑到那……這樣的不斷暗示幾次，疲勞期就會(huì)慢慢過(guò)去，整個(gè)人也就又有精神了�！�
96、不在衛(wèi)生間看書。在衛(wèi)生間看書也許是很多人消磨時(shí)間的習(xí)慣，但這樣其實(shí)不好。因?yàn)闀?huì)增加對(duì)直腸和血管壁的壓力。
97、伸展小腿振作精神。為了不讓自己在重要場(chǎng)合（沉悶的會(huì)議）上睡著，試著伸展自己的小腿肌肉。這會(huì)增加心跳速度，讓你保持警醒。
98、用漫步戶外來(lái)獲得營(yíng)養(yǎng)。要想獲得每日必須的維生素D，每周都花個(gè)兩三天去戶外走10分鐘。因?yàn)闋N爛的陽(yáng)光就是最好的維生素D.
99、正確減壓。下次你需要減壓時(shí)，不要對(duì)著黑莓手機(jī)說(shuō)個(gè)沒(méi)完或者干脆扔手機(jī)泄憤。那種這樣就能排泄負(fù)面情緒的說(shuō)法根本沒(méi)有什么根據(jù)。你要做的是更積極地思考問(wèn)題，深呼吸，然后全身放松。 |
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發(fā)表于 2008-9-19 14:29:22
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