夏季健身三注意

沁雨

夏季對很多喜歡健身的人來說是一個好季節(jié)，但由于天氣炎熱等原因，夏季健身仍有一些注意事項。對于喜好健身的人來說，夏季健身要注意幾個方面的問題，才能趨益避害。
　　
　　首先是晨練應(yīng)當(dāng)盡量推遲。夏季很多人習(xí)慣早起參加體育鍛煉，這是一個誤區(qū)。其實早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣。另外，經(jīng)過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動不暢，加上天熱，身體內(nèi)的水分蒸發(fā)較多，晨練過早，容易導(dǎo)致心血管疾病。
　　
　　其次是避免陽光直射。夏季的大部分地方，上午11時到下午4時是陽光最強的時候，對人的皮膚有直接傷害。專家建議，在健身過程中應(yīng)盡量避免在陽光最強的時候在室外健身，可以戴上太陽鏡、太陽帽，也可以使用一些護膚產(chǎn)品，保護眼睛和皮膚。
　　
　　第三要適量飲水。夏季人體水分蒸發(fā)較多，飲水對參與健身的人來說尤為重要。如果外出健身，最好自己帶水，不斷地少量飲水，不要等到口渴了再去飲水，切忌狂飲。因為狂飲對胃有很大的刺激，而且當(dāng)飲水超過1000毫升時，就會通過身體調(diào)節(jié)機制，造成水利尿，反而造成水分的流失。

風(fēng)來風(fēng)去

頂一個,

LZ辛苦鬧