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有關(guān)頸椎病 哪些人最容易發(fā)生頸椎病 長時間伏案工作的人,尤其是國家公務(wù)員、教師、財會等辦公室工作人員最易發(fā)生頸部酸痛的頸椎病。西方國家的學(xué)者將這類職業(yè)病統(tǒng)稱為“白領(lǐng)綜合征”,也有一些國家的醫(yī)生稱之為“工作相關(guān)性疾病”、“職業(yè)性過勞綜合征! 據(jù)衛(wèi)生部對10個城市中上班族的一項調(diào)查顯示,該人群中48%的人處于亞健康狀態(tài),而且沿海高于內(nèi)地,腦力勞動者高于體力勞動者,中年人高于青年人,在這些亞健康狀態(tài)中,占較大比例的便是頸椎不適,以肩、頸酸痛為主,疲勞感為輔,兩者結(jié)合,使工作效率大為降低,而且?guī)砹穗y以名狀的痛苦。 頸椎病是怎么發(fā)生的
究其原因,頸椎病患者都因需要長時間固定頭部于一個位置(長期低頭性工作),以致維持頸部的深層肌肉過勞,將負(fù)荷加在頸椎關(guān)節(jié)和其他肌肉上,慢慢便導(dǎo)致軟組織勞損炎,局部組織硬化、活動幅度減少、長時期更會加速頸椎骨的退化和骨刺的形成。這些人輕則頸部痛和頭痛,嚴(yán)重者更因頸椎神經(jīng)受壓而出現(xiàn)手部麻痹無力等癥狀。長期睡用高枕也是頸椎病必生的外在因素之一。 頸椎病的主要癥狀有哪些 (1)頭頸活動受限,閉眼時向左右旋轉(zhuǎn)頭頸,可引起偏頭痛或眩暈 (2)活動時頸部疼痛 (3)頸部有僵直現(xiàn)象 (4)伴有手、肩、臂感覺異常,手指無力 (5)由于顱內(nèi)供血不足,可引起腦后產(chǎn)缺血而表現(xiàn)為一系列頭部癥狀,如偏頭痛、視力障礙、耳鳴、聽力減退等 (6)有椎管狹窄者可在低頭時突然引導(dǎo)起全身麻木,或有過電樣的感覺。 具體的動動防治方法 1、簡易頸部運(yùn)動操,具體情況如下: (1)頭仰起,盡量向上望、以增加頸椎伸展,然后頭低下,盡量向下望,以增加頸椎屈曲的幅度 (2)頭交替?zhèn)认騼蛇呥\(yùn)動(轉(zhuǎn)動頭90度),保持眼睛平視,以增加頸椎彎屈的幅度。 (3)頭部交替向左右兩側(cè)下方傾斜(頭部盡量靠近肩膀) 2、“風(fēng)”字操 有的人還采用頭擺“風(fēng)”字的辦法治此病,長期堅持,有良好的效果。方法是:頭部依照“風(fēng)”字的書寫笑順和走勢反復(fù)擺動,每日3次,每次擺動10遍,堅持?jǐn)?shù)月,一般會有明顯療效。 3、三分種運(yùn)動操 另外,美國頭骨學(xué)專家荷爾哥特納博士,曾設(shè)計了一套三分鐘的運(yùn)動。有松弛頸部肌肉,解除頸部疲勞、防止勞損的康復(fù)作用。 (1)頭部姿勢糾下運(yùn)動:當(dāng)頸部肌肉因疲倦而呈現(xiàn)僵硬緊張時,一般人的最自然反應(yīng)是雙肩下垂、下巴向上微翹和頭部向后仰。其實(shí)這種姿勢只會加在頸部肌肉所受的壓力,使疲勞程度加深。正確的方法是:先將身體坐直,用兩手的食指、中指和無名指按住下巴的部位,然后用力將下巴向頸部方向推,直至后頸部充分伸展,維持這種姿勢1分鐘。 (2)解除肩臂緊張運(yùn)動:主要是使肩胛骨與脊椎骨之間的斜方肌得到松弛。方法是:將左手放在右肩鎖骨上,然后在右肩作由前向后的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。當(dāng)肩部轉(zhuǎn)向前方時,左手用力按壓;待肩臂向后下方沉落時,將手放松。重得轉(zhuǎn)動10次,再換右肩做。
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