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有關(guān)頸椎病 哪些人最容易發(fā)生頸椎病 長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人,尤其是國(guó)家公務(wù)員、教師、財(cái)會(huì)等辦公室工作人員最易發(fā)生頸部酸痛的頸椎病。西方國(guó)家的學(xué)者將這類職業(yè)病統(tǒng)稱為“白領(lǐng)綜合征”,也有一些國(guó)家的醫(yī)生稱之為“工作相關(guān)性疾病”、“職業(yè)性過(guò)勞綜合征! 據(jù)衛(wèi)生部對(duì)10個(gè)城市中上班族的一項(xiàng)調(diào)查顯示,該人群中48%的人處于亞健康狀態(tài),而且沿海高于內(nèi)地,腦力勞動(dòng)者高于體力勞動(dòng)者,中年人高于青年人,在這些亞健康狀態(tài)中,占較大比例的便是頸椎不適,以肩、頸酸痛為主,疲勞感為輔,兩者結(jié)合,使工作效率大為降低,而且?guī)?lái)了難以名狀的痛苦。 頸椎病是怎么發(fā)生的
究其原因,頸椎病患者都因需要長(zhǎng)時(shí)間固定頭部于一個(gè)位置(長(zhǎng)期低頭性工作),以致維持頸部的深層肌肉過(guò)勞,將負(fù)荷加在頸椎關(guān)節(jié)和其他肌肉上,慢慢便導(dǎo)致軟組織勞損炎,局部組織硬化、活動(dòng)幅度減少、長(zhǎng)時(shí)期更會(huì)加速頸椎骨的退化和骨刺的形成。這些人輕則頸部痛和頭痛,嚴(yán)重者更因頸椎神經(jīng)受壓而出現(xiàn)手部麻痹無(wú)力等癥狀。長(zhǎng)期睡用高枕也是頸椎病必生的外在因素之一。 頸椎病的主要癥狀有哪些 (1)頭頸活動(dòng)受限,閉眼時(shí)向左右旋轉(zhuǎn)頭頸,可引起偏頭痛或眩暈 (2)活動(dòng)時(shí)頸部疼痛 (3)頸部有僵直現(xiàn)象 (4)伴有手、肩、臂感覺(jué)異常,手指無(wú)力 (5)由于顱內(nèi)供血不足,可引起腦后產(chǎn)缺血而表現(xiàn)為一系列頭部癥狀,如偏頭痛、視力障礙、耳鳴、聽(tīng)力減退等 (6)有椎管狹窄者可在低頭時(shí)突然引導(dǎo)起全身麻木,或有過(guò)電樣的感覺(jué)。 具體的動(dòng)動(dòng)防治方法 1、簡(jiǎn)易頸部運(yùn)動(dòng)操,具體情況如下: (1)頭仰起,盡量向上望、以增加頸椎伸展,然后頭低下,盡量向下望,以增加頸椎屈曲的幅度 (2)頭交替?zhèn)认騼蛇呥\(yùn)動(dòng)(轉(zhuǎn)動(dòng)頭90度),保持眼睛平視,以增加頸椎彎屈的幅度。 (3)頭部交替向左右兩側(cè)下方傾斜(頭部盡量靠近肩膀) 2、“風(fēng)”字操 有的人還采用頭擺“風(fēng)”字的辦法治此病,長(zhǎng)期堅(jiān)持,有良好的效果。方法是:頭部依照“風(fēng)”字的書寫笑順和走勢(shì)反復(fù)擺動(dòng),每日3次,每次擺動(dòng)10遍,堅(jiān)持?jǐn)?shù)月,一般會(huì)有明顯療效。 3、三分種運(yùn)動(dòng)操 另外,美國(guó)頭骨學(xué)專家荷爾哥特納博士,曾設(shè)計(jì)了一套三分鐘的運(yùn)動(dòng)。有松弛頸部肌肉,解除頸部疲勞、防止勞損的康復(fù)作用。 (1)頭部姿勢(shì)糾下運(yùn)動(dòng):當(dāng)頸部肌肉因疲倦而呈現(xiàn)僵硬緊張時(shí),一般人的最自然反應(yīng)是雙肩下垂、下巴向上微翹和頭部向后仰。其實(shí)這種姿勢(shì)只會(huì)加在頸部肌肉所受的壓力,使疲勞程度加深。正確的方法是:先將身體坐直,用兩手的食指、中指和無(wú)名指按住下巴的部位,然后用力將下巴向頸部方向推,直至后頸部充分伸展,維持這種姿勢(shì)1分鐘。 (2)解除肩臂緊張運(yùn)動(dòng):主要是使肩胛骨與脊椎骨之間的斜方肌得到松弛。方法是:將左手放在右肩鎖骨上,然后在右肩作由前向后的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)肩部轉(zhuǎn)向前方時(shí),左手用力按壓;待肩臂向后下方沉落時(shí),將手放松。重得轉(zhuǎn)動(dòng)10次,再換右肩做。
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