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- 2006-8-7

文都童生

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1、徹底清潔皮膚 皮膚科專家建議,日常操作電腦時,用完電腦后一定要洗臉。因為長時間在屏幕前,皮膚也容易出現(xiàn)油脂分泌過多、灰塵積聚等。臨睡前,用完電腦更需要及時清潔肌膚,這樣將使所受輻射減輕70%以上。 電腦關機后,第一項任務就是潔膚,用溫水加上潔面液徹底清洗面龐。 如果條件允許,中午洗把臉,再涂上無油清爽型的乳液會很舒服。 2、正確的使用方式 身體和電腦屏幕應該盡可能保持不少于70厘米的距離。 使用電腦時,要調整好屏幕的亮度,一般來說,屏幕亮度越大,電磁輻射越強,反之越小。不過,也不能調得太暗,以免因亮度太小而影響收視效果,且易造成眼睛疲勞。
3、注意姿勢多做體操 避免長時間連續(xù)操作電腦,注意中間休息。要保持一個最適當?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視熒光屏。上時間上網(wǎng),你可能會感到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛,甚至出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張。所以,平時要多做體操,以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上,全身放松,將頭仰放在床沿以下,緩解用腦后大腦供血供氧的不足;墊高雙足,平躺在床上或沙發(fā)上,以減輕雙足的水腫,并幫助血液回流,預防下肢靜脈曲張;在上網(wǎng)過程中時不時伸伸懶腰,舒展筋骨或仰靠在椅子上,雙手用力向后,以伸展緊張疲憊的腰。贿可做抖手指運動,這是完全放松手指的最簡單方法。記住,此類體操運動量不大,但遠比睡個懶覺來得效果顯著。 4、選購低輻射電腦 在選購電腦時,應盡可能購買新的保健型綠色電腦,一般不要使用舊電腦,舊電腦的輻射劑量較大,在同距離、同類機型的條件下,一般是新電腦的1--2倍。操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害,室內不要放置閑雜金屬物品,以免形成電磁波的再次發(fā)射。 5、食補加強抵抗 平時注意多飲水每天最好是2500亳升,多吃蔬菜和水果這些弱堿性的食物,保持身體弱堿性狀態(tài),少吃酸性食物。 多補充維生素A,因為電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網(wǎng)膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成。 吃些防輻射的保健品如螺海帶、旋藻、綠茶。綠茶不僅有抗癌的效果,可以清除體內的自由基,還可以有抗輻射的功效哦;每天喝一些綠茶會對身體非常有益。菊花茶是一種比較清香的茶飲,它的妙處就是在于,當你的眼睛很累的時候,用菊花茶的熱氣薰眼部,1分鐘,眼睛馬上感覺到很舒服,大家不妨試一試.
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