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- 2006-8-7

文都童生

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1、徹底清潔皮膚 皮膚科專家建議,日常操作電腦時(shí),用完電腦后一定要洗臉。因?yàn)殚L時(shí)間在屏幕前,皮膚也容易出現(xiàn)油脂分泌過多、灰塵積聚等。臨睡前,用完電腦更需要及時(shí)清潔肌膚,這樣將使所受輻射減輕70%以上。 電腦關(guān)機(jī)后,第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚,用溫水加上潔面液徹底清洗面龐。 如果條件允許,中午洗把臉,再涂上無油清爽型的乳液會(huì)很舒服。 2、正確的使用方式 身體和電腦屏幕應(yīng)該盡可能保持不少于70厘米的距離。 使用電腦時(shí),要調(diào)整好屏幕的亮度,一般來說,屏幕亮度越大,電磁輻射越強(qiáng),反之越小。不過,也不能調(diào)得太暗,以免因亮度太小而影響收視效果,且易造成眼睛疲勞。
3、注意姿勢(shì)多做體操 避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦,注意中間休息。要保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。上時(shí)間上網(wǎng),你可能會(huì)感到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛,甚至出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張。所以,平時(shí)要多做體操,以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上,全身放松,將頭仰放在床沿以下,緩解用腦后大腦供血供氧的不足;墊高雙足,平躺在床上或沙發(fā)上,以減輕雙足的水腫,并幫助血液回流,預(yù)防下肢靜脈曲張;在上網(wǎng)過程中時(shí)不時(shí)伸伸懶腰,舒展筋骨或仰靠在椅子上,雙手用力向后,以伸展緊張疲憊的腰;還可做抖手指運(yùn)動(dòng),這是完全放松手指的最簡(jiǎn)單方法。記住,此類體操運(yùn)動(dòng)量不大,但遠(yuǎn)比睡個(gè)懶覺來得效果顯著。 4、選購低輻射電腦 在選購電腦時(shí),應(yīng)盡可能購買新的保健型綠色電腦,一般不要使用舊電腦,舊電腦的輻射劑量較大,在同距離、同類機(jī)型的條件下,一般是新電腦的1--2倍。操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害,室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品,以免形成電磁波的再次發(fā)射。 5、食補(bǔ)加強(qiáng)抵抗 平時(shí)注意多飲水每天最好是2500亳升,多吃蔬菜和水果這些弱堿性的食物,保持身體弱堿性狀態(tài),少吃酸性食物。 多補(bǔ)充維生素A,因?yàn)殡娔X操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長,視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉,而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。 吃些防輻射的保健品如螺海帶、旋藻、綠茶。綠茶不僅有抗癌的效果,可以清除體內(nèi)的自由基,還可以有抗輻射的功效哦;每天喝一些綠茶會(huì)對(duì)身體非常有益。菊花茶是一種比較清香的茶飲,它的妙處就是在于,當(dāng)你的眼睛很累的時(shí)候,用菊花茶的熱氣薰眼部,1分鐘,眼睛馬上感覺到很舒服,大家不妨試一試.
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