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幾月前,偶也在為減肥而苦惱,為什么自己那么胖呢,看著別人苗條的身材超羨慕,聽著朋友說:"你又有點胖了''哎呀說真的雖說臉上帶著笑容嘴上附和說著沒事可這心里還真不是滋味,所以偶下定決心一定要減肥. 到網(wǎng)上查了那些資料什么什么的都有看得偶有點眼花繚亂,但是對于偶來說都是些好難做到的,不是運動就是節(jié)食,肺話說了這么多該給大家介紹一下了.
番茄減肥
番茄減肥原理:番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補充多種維生素,保持身體均衡營養(yǎng)。茄紅素現(xiàn)在市面上有賣成品的,但是價格貴得驚人,我們還是吃番茄來減肥吧,番茄中的纖維素對人體也是大有好處的。 番茄減肥的方法很簡單,飯前生吃一個番茄。 其中含有的食物纖維不為人體消化吸收,在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時,阻止身體吸收食品中較多的脂肪,番茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒,并幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪,隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。 每100克番茄只有16大卡熱量,即使吃一個中等大小(250g)的番茄,也只有40大卡的熱量,相當于一碗飯的1/5。同等重量的蘋果則含有107大卡的熱量,相比之下番茄的熱量還不到蘋果的一半。 一般以飯前吃一個中等大小的番茄是基本方法,也可用180-250cc的無鹽番茄汁來代替,如還原番茄濃縮汁制作而成味全番茄果蔬汁。 |
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