十一種心理減壓的方法

一片小草

1、開懷大笑，有利于釋放壓力。
2、如果不能勉強(qiáng)自己大笑，那么適度地保持沉默也有助于降壓。
3、聽音樂、閱讀書報(bào)是增長知識和樂趣的最好辦法。
4、作錯(cuò)了事安慰自己“誰都有犯錯(cuò)的時(shí)候”，以便繼續(xù)工作。
5、與人為善，不要懷恨在心。
6、車到山前必有路，今天很快就會(huì)過去。
7、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計(jì)較結(jié)果。
8、不要害怕面對自己的能力有限，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)卣f“不”。
9、對小事不去計(jì)較，裝糊涂最好。
10、可以給久未聯(lián)系的朋友寫封信，吐露自己的感受。
11、換一個(gè)角度看問題，找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法。



■        呼吸法
呼吸并不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當(dāng)你因壓力太大而心跳加快時(shí)，不妨試著放松身心，做幾個(gè)深呼吸。
■“逃離”法
     離開令你緊張的是非之地。站起來，走出辦公室，到走廊或戶外去，換換環(huán)境，呼吸點(diǎn)新鮮空氣，用幾分鐘的停頓整理一下思路。
■暴力減壓法
     隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。
■寫作減壓法
    “把煩惱寫出來”。用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中，你會(huì)感到情緒漸漸穩(wěn)定下來。
■香精水療法
     在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮(zhèn)靜身心作用的芳香精油，有助于疏緩壓力。
     水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。
■顏色減壓法
     對付壓力的其中一個(gè)方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍(lán)色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或擺設(shè)上。面對壓力期間，避免紅色，因?yàn)樗鼤?huì)讓情緒更加低沉。
■冥想法
     印度瑜伽功經(jīng)常運(yùn)用冥想使人達(dá)到一種精神境界。找個(gè)舒服的姿勢坐下來，徹底放松自己，專注于自己的呼吸，一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中于呼吸上，而會(huì)隨意地思想，沒關(guān)系，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)見到成效。忘記工作，讓自己進(jìn)入到一種全新的世界中。

王者風(fēng)范

值得學(xué)習(xí):victory:小草，你怎么老在這個(gè)版塊啊

桐城櫻雪

{:1_1:}{:1_1:}{:1_1:}{:1_1:}我喜歡泡澡

一片小草

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健康是頭等大事，人人喜愛健康，我也不例外！{:soso_e113:}

王者風(fēng)范

人人喜愛健康，我也不例外，這得謝謝你啊，常駐健康版啊

吳敏營養(yǎng)師

壓力是通病，是該好好減減了。