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[導語]今年5月6日,為立夏節(jié)氣。我國自古習慣以立夏作為夏季開始的日子。立夏過后,全國各地的氣溫就明顯升高,許多地方都已經超過攝氏30度了。在這逐漸炎熱起來的立夏季節(jié),我們應如何做好立夏養(yǎng)生呢?
立夏養(yǎng)生之飲食養(yǎng)生
立夏時節(jié),時值乾卦,自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱,相對人體臟腑來說,是肝氣漸弱,心氣漸強。此時的飲食原則是增酸減苦,補腎助肝,調養(yǎng)胃氣。此時飲食宜清淡,以低脂、易消化、富含纖維素為主,多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動物內臟、肥肉等,少吃過咸的食物,如咸魚、咸菜等。
立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生
立夏養(yǎng)生還應重視的一點就是重視“靜養(yǎng)”。立夏后人們易感到煩躁不安,因此立夏養(yǎng)生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安靜,情志開懷,心情舒暢,安閑自樂,笑口常開。還可多做靜一些的文體活動,如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。
立夏養(yǎng)生之重在養(yǎng)心
“立夏”代表天氣轉暖溫度升高,炎熱的夏季即將到來,同時雨水增多。專家稱,人們在春夏之交要順應天氣的變化,重點關注心臟,學會養(yǎng)“心”。特別是老年人,每年夏天由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見,甚至因此而發(fā)生猝死!八詫<医ㄗh老年人應該保持精神安靜、笑口常開、自我調節(jié)、制怒平和。
立夏養(yǎng)生之防病保健
我國自古習慣以”立夏“作為夏季開始的日子。立夏前后,我國大部分地區(qū)平均氣溫在18℃至20℃,正是”百般紅紫斗芳菲“的季節(jié)。隨著夏季的到來,氣溫明顯升高,手足口病、急性細菌性痢疾、食物中毒和胃腸消化疾病等疾病開始侵害人們的健康。 |
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