失眠的自我按摩

syh2800

　一、先取坐位，全身放松，全神貫注。

　　

　　1.雙手握拳，用拇指關(guān)節(jié)沿脊柱旁?xún)蓹M指處，自上而下慢慢推按。

　　

　　2.用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴；然后換成右足心。

　　

　　二、然后脫衣仰臥于被蓋內(nèi)，雙目自然閉合。

　　

　　1.用兩手食指第第二節(jié)內(nèi)側(cè)緣從兩眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè)。

　　

　　2.用兩手中指端輕輕揉按太陽(yáng)穴

　　

　　3.用兩手拇指羅紋面，沿兩側(cè)顳部由前向后推摩。

　　

　　4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門(mén)處。

　　

　　5.用兩手拇指端揉按風(fēng)池穴。

　　

　　6.將兩手疊放在腹部，然后用手掌大魚(yú)際輕輕揉按中脘穴。

　　

　　7.將兩手移至下腹部，然后用手掌大魚(yú)際徐徐揉按丹田。

　　

　　預(yù)防感冒的自我按摩方法

　　

　　1.擦鼻梁：用兩手食指摩擦鼻梁兩側(cè)，直至有熱感為止。

　　

　　2.按迎香：用兩手食指尖輕輕揉按迎香穴（在鼻唇溝的上段與鼻翼最凸處的中間）。

　　

　　3.摩風(fēng)池：用兩手掌心摩擦風(fēng)池穴（在后頸項(xiàng)肌兩旁頭發(fā)邊上的凹窩中）。

　　

　　4.擦胸部：將右掌心擴(kuò)在左胸乳頭上，作環(huán)形摩擦數(shù)次。然后換成左胸。

王者風(fēng)范

再發(fā)文章，又這么長(zhǎng)，讀滴我好累，混你這一分劃不來(lái)，再這樣我踩你啊，讀累我了，我睡哈{:soso__7576304748187683147_3:}:lol:lol:lol