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谷道即肛門!按楣鹊馈,就是做肛門收縮上提的一種保健方法。
撮谷道,不僅可以預(yù)防盆腔靜脈瘀血,增加血液回心量,從而加強(qiáng)血液循環(huán);同時(shí)可使整個(gè)盆腔肌肉群得到鍛凍。對(duì)中老年人常易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘以及性功能減退癥,均有明顯的治療和預(yù)防作用。另外,對(duì)冠心病、高血壓病、下肢靜脈曲張等慢性疾病,亦有一定的輔助治療和預(yù)防功效。
撮谷道方法簡(jiǎn)單,隨時(shí)隨地都可進(jìn)行。其具方法:吸氣時(shí)稍用意著力,提取肛門連同會(huì)陰一起上升;呼氣時(shí)放松。每次反復(fù)10~20下,每日3-5次即可。
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