歷代本草文獻(xiàn)所載具有保健作用的食物名單

小柱留燈

       聰耳（增強(qiáng)或改善聽力）類食物：蓮子、山藥、荸薺、蒲菜、芥菜、蜂蜜。
　　明目（增強(qiáng)或改善視力）類食物：山藥、枸杞子、蒲菜、豬肝、羊肝、野鴨肉、青魚、鮑魚、螺螄、蚌。
　　生發(fā)（促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)）類食物：白芝麻、韭菜子、核桃仁。
　　潤(rùn)發(fā)（使頭發(fā)滋潤(rùn)、光澤）類食物：鮑魚。
　　烏須發(fā)（使須發(fā)變黑）類食物：黑芝麻、核桃仁、大麥。
　　長(zhǎng)胡須（有益于不生胡須的男性）類食物：鱉肉。
　　美容顏（使肌膚紅潤(rùn)、光澤）類食物：枸杞子、櫻桃、荔枝、黑芝麻、山藥、松子、牛奶、荷蕊。
　　健齒（使牙齒堅(jiān)固、潔白）類食物：花椒、蒲菜、萵筍。 輕身（消肥胖）類食物：菱角、大棗、榧子、龍眼、荷葉、燕麥、青粱米。
　　肥人（改善瘦人體質(zhì)，強(qiáng)身壯體）類食物：小麥、粳米、酸棗、葡萄、藕、山藥、黑芝麻、牛肉。
　　增智（益智、健腦等）類食物：粳米、蕎麥、核桃、葡萄、菠蘿、荔枝、龍眼、大棗、百合、山藥、茶、黑芝麻、黑木耳、烏賊魚。
　　益志（增強(qiáng)志氣）類食物：百合、山藥。
　　安神（使精神安靜、利睡眠等）類食物：蓮子、酸棗、百合、梅子、荔枝、龍眼、山藥、鵪鶉、牡蠣肉、黃花魚。
　　增神（增強(qiáng)精神，減少疲倦）類食物：茶、蕎麥、核桃。
　　增力（健力，善走等）類食物：蕎麥、大麥、桑葚、榛子。
　　強(qiáng)筋骨（強(qiáng)健體質(zhì)，包括筋骨、肌肉以及體力）類食物：栗子、酸棗、黃鱔、食鹽。
　　耐饑（使人耐受饑餓，推遲進(jìn)食時(shí)間）類食物：蕎麥、松子、菱角、香菇、葡萄。
　　能食（增強(qiáng)食欲、消化等能力）類食物：蔥、姜、蒜、韭菜、芫荽、胡椒、辣椒、胡蘿卜、白蘿卜。
　　壯腎陽(yáng)（調(diào)整性功能，治療陽(yáng)痿、早泄等）類食物：核桃仁、栗子、刀豆、菠蘿、櫻桃、韭菜、花椒、狗肉、狗鞭、羊肉、羊油脂、雀肉、鹿肉、鹿鞭、燕窩、海蝦、海參、鰻魚、蠶蛹。
　　種子（增強(qiáng)助孕能力，也稱續(xù)嗣，包括安胎作用）類食物：檸檬、葡萄、黑雌雞、雀肉、雀腦、雞蛋、鹿骨、鯉魚、鱸魚、海參。

莉莉

沒有瘦身的

一片小草

:victory:收藏！

小柱留燈

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呵呵，在那個(gè)年代，吃都吃不飽，誰(shuí)會(huì)想到減肥啊？

莉莉

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前幾天去稱，九十六斤，嚇?biāo)牢伊耍�以前最重也就九�?/td>

小柱留燈

回復(fù) 莉莉 的帖子

你想要減肥多簡(jiǎn)單啊。版主就是營(yíng)養(yǎng)師，你咨詢他一下唄，哇咔咔。
我老婆當(dāng)初減肥的時(shí)候，我就給她用的微控飲食+跑步的方法，一個(gè)星期兩斤的速度減的，堅(jiān)持了1個(gè)月，瘦了差不多10斤。
這種減肥的好處就是不容易反彈，嘻嘻。半年過(guò)去了，她一直保持著那個(gè)體重

莉莉

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我也懂啊，就是人懶，想不勞而獲