產后怎么恢復身材？

為何不語

產后怎么恢復身材？

    產后身材走形，以前的小蠻腰進化成現(xiàn)在的游泳圈，產后怎么恢復身材呢？

    分娩后，無論是體重，還是體形，都會發(fā)生改變，無論你過去如何婀娜多姿、亭亭玉立，妊娠后也難保原來的倩影，腹部逐漸隆起，頭肩后傾，兩腳外撇，邁成“八”字。產后腹部臃腫，體態(tài)不雅，給生活和工作帶來諸多不便，令人煩惱和沮喪。

    研究人員調查表明，膳食平衡對于女性產后恢復身材最為重要，而大量體力鍛煉的效果并不像人們想象得那么好。生完寶寶后，很多女性都希望快速恢復到以前的體重水平，一些人甚至產后幾個星期就快速恢復了“魔鬼身材”。針對這一現(xiàn)象，美腹so專家建議，女性產后不應該在這方面給自己太大壓力，如果過分追求快速恢復身材，會對母乳喂養(yǎng)產生負面影響。產后媽媽應注意下面的問題：

    產后媽媽平時可以吃些水果，但是吃水果的時間不可忽視，這對于控制過多熱量攝取很重要。最好不要在餐后吃水果，正確的做法是在餐前吃水果。這樣，等到進正餐時腹中已有食物，不會太感饑餓。這樣就不易過多進食，有助于控制體重增長。

    一日三餐要定時、定量，注意營養(yǎng)均衡。不要吃得過飽，三餐進食要均勻，并在進餐時要有科學順序，如可在餐前先上湯，吃飯時先吃體積大、熱能低的清淡食物和蔬菜。

    其實女性分娩后，體重就會自然而然地開始減輕。產后媽媽們需要母乳喂養(yǎng)寶寶，并會耗費很大的精力和體力照顧他們，這些都會使媽媽們的體重不斷下降。一般而言，3個月至半年內體重恢復到原來水平就屬于正常。

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