[健康資訊] 夏季出游做好“四防”

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本帖最后由高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師于 2011-3-19 12:15 編輯

　　防腹瀉
　　夏季出游，往往容易發(fā)生腹瀉等胃腸道不適癥狀，因此一定要注意飲食安全，防止“病從口入”。尤其是在海濱城市食用海鮮產(chǎn)品時(shí)，一定要挑干凈新鮮的食用，吃海鮮時(shí)和剛剛吃了海鮮后，不要飲用冰啤酒、冰水和冷水，以防發(fā)生腹瀉。
　　一旦發(fā)生了腹瀉，也不用害怕，最重要是及時(shí)補(bǔ)充水分，可以飲用純凈水或鹽開水。最好隨身攜帶世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)推薦的口服補(bǔ)液鹽（也可以自己配制：一勺鹽和8勺糖，溶入1升純凈水或冷開水）。對(duì)于大多數(shù)腹瀉患者，服用口服補(bǔ)液鹽就足夠了，病情好轉(zhuǎn)后增加固體食物；但對(duì)于少數(shù)患者如老年人和兒童，腹瀉和嘔吐可導(dǎo)致嚴(yán)重的脫水和電解質(zhì)紊亂，需要馬上去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診。
　　防中暑
　　夏季氣溫高，排汗多，旅游最易發(fā)生中暑。老年人、孕婦、有慢性疾�。ㄌ貏e是有心血管疾病）者，在高溫季節(jié)應(yīng)盡可能地減少外出旅行。
　　中暑的發(fā)生不僅和氣溫有關(guān)，還與濕度、風(fēng)速、暴曬時(shí)間、體質(zhì)強(qiáng)弱、營(yíng)養(yǎng)狀況及水鹽供給等有關(guān)，尤其是在人群擁擠的公共場(chǎng)所極易發(fā)生中暑。通常情況下，人們首先出現(xiàn)“先兆中暑”，表現(xiàn)為多汗口渴、頭暈眼花、惡心心悸、注意力不集中等，這時(shí)應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下，如果病人昏倒也不要驚慌，讓其側(cè)臥，保持呼吸道通暢，立即撥打當(dāng)?shù)氐募本入娫�，等待救援人員趕到。
　　夏季旅游時(shí)預(yù)防中暑，可注意以下幾點(diǎn)：
　　早出發(fā)。早晨相對(duì)涼爽，而中午至下午2時(shí)陽(yáng)光最強(qiáng)時(shí)，盡量不要呆在戶外，應(yīng)在陰涼處休息，下午三四點(diǎn)鐘以后再活動(dòng)。
　　著淺色織物。白色、淺色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽；少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。
　　戴遮陽(yáng)帽。遮擋陽(yáng)光輻射。
　　多補(bǔ)充水分。應(yīng)少量多次，每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)，可適當(dāng)喝些鹽開水，補(bǔ)充鹽分。但要盡量避免喝溫度過(guò)低的飲用水，防止消化系統(tǒng)疾病。
　　備防暑藥物。外出旅游時(shí)應(yīng)帶些人丹、風(fēng)油精等。
　　防曬傷
　　夏季，人們往往選擇去海濱游泳或登高納涼，但如果日曬時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚便會(huì)產(chǎn)生日曬斑甚至?xí)駛Ｗ畛Ｒ姷陌Y狀為皮膚表面出現(xiàn)腫塊、蕁麻疹、水皰或者紅斑，輕者二日左右可愈，重者一周后才能痊愈。一旦發(fā)生曬傷，可適當(dāng)使用阿司匹林等止痛劑，冷水浴或冷敷也有助于減輕傷口處的疼痛。
　　夏日出游防曬，建議采取如下措施：
　　佩戴太陽(yáng)鏡。防止紫外線照射引發(fā)眼睛的白內(nèi)障、斑點(diǎn)惡化，不僅是年輕人和老年人，對(duì)于兒童也一樣要保護(hù)好眼睛；
　　穿保護(hù)性的衣服。如長(zhǎng)褲和長(zhǎng)袖服裝、戴遮陽(yáng)帽等，可有效避免日光直接強(qiáng)烈照射。
　　適當(dāng)涂搽防曬霜。一般情況下使用SPF20以上的防曬產(chǎn)品即可。
　　防蚊蟲叮咬
　　夏季是蚊蟲叮咬的高發(fā)季節(jié)，一些非洲國(guó)家、東南亞地區(qū)，我國(guó)云南等地，以及海濱和山區(qū)尤甚。
　　許多傳染病如瘧疾、登革熱和腦炎等，都可以通過(guò)蚊子叮咬傳播，對(duì)旅行者的威脅很大，但并不常見。事先采取一定的防護(hù)措施十分重要，如在黃昏和黎明時(shí)分留在室內(nèi)，穿著防護(hù)性的衣服，使用蚊帳和驅(qū)蚊劑等。

　旅游行前注意
　　在出發(fā)之前，應(yīng)了解目的地氣候、風(fēng)俗習(xí)慣以及是否有瘧疾等流行病的情況；
　　隨身攜帶好驅(qū)蚊用品、防曬用品、治療腹瀉的藥品等。如有嚴(yán)重的心血管、肝、肺、腎等疾病，或者處于各種傳染病的傳染期、恢復(fù)期，則不宜出行；
　　和成年人相比，兒童更容易生病，病情變化更快，所以出游一定要考慮兒童特點(diǎn)，合理安排行程，避開各種容易發(fā)生意外傷害的項(xiàng)目，且不要帶孩子去西藏等高原地區(qū)旅行；
　　老年人夏季登山或遠(yuǎn)途旅行時(shí)，最好先行體檢。有慢性病的老年人要備好各種相關(guān)的藥品，不應(yīng)該因旅途而中斷治療，同時(shí)一定要有人陪同出游，不宜單獨(dú)外出。
　　旅游回家后檢查
　　如果回家后的一月內(nèi)出現(xiàn)發(fā)熱的癥狀，一定要去醫(yī)院檢查，并告知旅行史，以便醫(yī)生有針對(duì)性地排除瘧疾、登革熱和傷寒等傳染性疾病；
　　如有胃腸道不適，建議留取大便的標(biāo)本，去醫(yī)院檢查有無(wú)細(xì)菌感染或寄生蟲；
　　對(duì)于一些莫名的皮膚叮咬傷，建議及時(shí)去皮膚科就診。