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文都秀才

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騎單車(chē)的七大好處:
1、 每天騎單車(chē)4英里(約6。4公里)的人,比不騎車(chē)的人,患心臟冠狀動(dòng)脈疾病的機(jī)率低50%;
2、 經(jīng)常騎單車(chē)的人比不常運(yùn)動(dòng)的人身體健康狀況要年輕十歲;
3、 騎半小時(shí)單車(chē)約燃燒150大卡熱量,很明顯的單車(chē)通勤有益減重;
4、 經(jīng)常騎單車(chē)會(huì)增進(jìn)肺功能,尤其當(dāng)患有支氣管或氣喘等毛病時(shí)相當(dāng)有用;
5、 騎單車(chē)是很好的有氧運(yùn)動(dòng),并且不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)及肌肉造成過(guò)度負(fù)荷,對(duì)患有關(guān)節(jié)炎、體重過(guò)重或單純的身體狀況不佳等等都很有益處;
6、 騎單車(chē)不會(huì)使您的身體過(guò)度疲勞,即使年紀(jì)老了也可以持續(xù)騎,就這個(gè)觀點(diǎn)而言應(yīng)該早點(diǎn)把單車(chē)運(yùn)動(dòng)當(dāng)成嗜好;
7、 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕信心理的壓力及防止沮喪有益。
注意事項(xiàng):
進(jìn)行騎自行車(chē)鍛煉時(shí),要注意正確的騎車(chē)姿勢(shì)。首先要調(diào)整好自行車(chē)鞍座的高度和把手等。調(diào)整鞍座的高度可以避免大腿根部?jī)?nèi)側(cè)及會(huì)陰部的擦傷或皮下組織瘤樣增生。調(diào)整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿勢(shì)。踩踏腳板時(shí),腳的位置一定要恰當(dāng),用力要均勻,如果腳的位置不當(dāng),力量分布不均勻,就會(huì)使踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)發(fā)生疼痛。此外,還應(yīng)經(jīng)常更換手握把手的位置,注意一定的節(jié)奏,可采取快騎與慢騎交替進(jìn)行。 |
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