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桐網(wǎng)貢士
 
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中醫(yī)認(rèn)為,首先要做到生活有規(guī)律,不吸煙、少喝酒,養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。若是“逆于生樂(lè)、起居無(wú)節(jié)”,時(shí)間長(zhǎng)了,健康肯定會(huì)受到影響。
其次是“精神樂(lè)觀,積德行善”。世界衛(wèi)生組織提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此,提倡民眾用樂(lè)觀的心態(tài)、積極的態(tài)度去看待和解決問(wèn)題。因?yàn)闃?lè)觀是一種開(kāi)放的心態(tài)。人高興時(shí)身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽,它能使人心情愉快,性格變得樂(lè)觀、開(kāi)朗,對(duì)身體健康非常有益。
第三點(diǎn)“飲食有節(jié)、各取所需”。《素問(wèn)·六節(jié)臟象論》中說(shuō):“天食人以五氣,地食人以五味。”人的盲目主觀規(guī)定不符合客觀規(guī)律是不行的,當(dāng)你想吃什么東西的時(shí)候,就是你的身體缺乏這種東西,就應(yīng)該攝入這些食物!霸缟弦院、中午要吃飽、晚上要吃少”的養(yǎng)生觀點(diǎn)并不能適用于所有人,應(yīng)該按照不同人群的生活習(xí)慣、工作情況而決定飲食的次數(shù)和數(shù)量。第四生命在運(yùn)動(dòng)。他說(shuō),無(wú)論哪個(gè)年齡階段的人都應(yīng)該增加散步的時(shí)間,若散步后身體能微微出汗,效果最好。正確的散步方式是,保持從容又清閑的心態(tài),“左顧右盼,勝似閑庭散步”。另外,此外,冬季氣候寒冷,應(yīng)適當(dāng)減少戶外運(yùn)動(dòng)的數(shù)量和時(shí)間。
除此以外小欲、私欲傷身,而要想節(jié)制這些欲望,達(dá)到養(yǎng)心之目的,必須戒除以下幾種不良心理:
1. 私心太重,斤斤計(jì)較,以自我為中心。世上的好處自己撈完才心甘,否則就怨天怨地。有這種心理,整天勞心傷神,寢食不安,必然危害身心健康。
2.嫉妒心理
"人比人,氣死人",任何方面都不容別人比自己優(yōu)越,這種心理所產(chǎn)生的行為,不但容易在同行、同事、鄰里和家庭之間產(chǎn)生摩擦,也易使自己整天處于焦慮煩躁之中,傷心勞神,危害健康。
3.貪婪心理
重財(cái)重利,貪欲無(wú)度,勞心傷脾,則百病叢生。
4.陰險(xiǎn)心理
心胸狹小,心機(jī)陰險(xiǎn),以整治他人為樂(lè)。這種品性陰險(xiǎn)的人,不但生活不能瀟灑輕松,而且最容易走上犯罪道路。
5.憂郁心理
抑郁寡歡,思緒重重,嘆老悲老。殊不知,"怕老老得快,嘆病病自生"。此心不除,疾病更易纏身。
6.懷疑心理
對(duì)親朋好友和同事,缺乏起碼的信任和尊重。須知疑心過(guò)重是導(dǎo)致家庭失和、人際關(guān)系緊張的重要原因。
7.回歸心理
總沉湎于往事的回憶中,倚老賣老,看不慣一切新生事物。此心不除,就會(huì)落伍,形勞精虧,積慮成疾。
中醫(yī)養(yǎng)生首先要做到“天人相應(yīng)、道法自然”!肚貑(wèn)·上古天真論》中有記載:“上古之人,其知道者,法于陰陽(yáng),和于術(shù)數(shù)。飲食有節(jié),起居有常,不忘作為。故能形與神俱,而盡終其百年,度百歲乃去! |
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