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 鮮花( 55)  雞蛋( 2)
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提醒孕婦:補(bǔ)充葉酸要適量
今天下午有一孕婦向我咨詢補(bǔ)充葉酸一事,感到她在補(bǔ)充中有好多孕婦共有的誤區(qū),在此一并給予提醒:
該孕婦懷孕三個(gè)月了,聽(tīng)人家說(shuō)為避免胎兒畸形需要補(bǔ)充葉酸,于是一家公司直銷員向其推薦了一款鐵質(zhì)葉酸片,讓其每天早中晚各服三片,孕期需服三瓶。好家伙,我一看攝入量每天進(jìn)攝約有一克以上,真是量大不怕事啊。
葉酸是B族維生素的一種,對(duì)細(xì)胞的分裂生長(zhǎng)及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用,是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素,如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥。有資料顯示,葉酸對(duì)孕婦尤其重要,如在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸,可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷,從而增加裂腦兒、無(wú)腦兒的發(fā)生率。孕婦經(jīng)常補(bǔ)充葉酸,可防止新生兒體重過(guò)輕、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。葉酸的膳食來(lái)源主要是各種綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟及蛋黃等,由于食物中的天然葉酸的吸收率較低,加上烹調(diào)過(guò)程中會(huì)損失50%至80%,育齡婦女葉酸缺乏較為普遍。
但是,現(xiàn)在存在一個(gè)廣泛的認(rèn)識(shí)誤區(qū),認(rèn)為只有懷孕了才需要補(bǔ)充葉酸,其實(shí)在準(zhǔn)備懷孕之前,女性就應(yīng)該補(bǔ)充葉酸,懷孕之前3個(gè)月就要開(kāi)始補(bǔ),前后大概要補(bǔ)半年左右。一般認(rèn)為,對(duì)于無(wú)葉酸缺乏癥的孕婦來(lái)說(shuō),每日攝取不宜過(guò)多。一般來(lái)說(shuō),孕婦每天攝入0.4毫克至0.8毫克就已足夠。攝入過(guò)多的葉酸不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的,還可能會(huì)掩蓋維生素B12缺乏的癥狀,干擾鋅的代謝,引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等其他不良后果。
所以,孕婦補(bǔ)充葉酸是必須,但切不可大量補(bǔ)充。我建議這位孕婦每天早中晚各服一片或早晚各一片(按其提供的產(chǎn)品約有0.4毫克,何況每天進(jìn)食總有一些攝入的)就行了。至于補(bǔ)充期本人認(rèn)為在孕前三個(gè)月到孕后四個(gè)月就可。
增補(bǔ)葉酸適量為好 切記!
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