[乒乓球區(qū)] 直板橫打的練習(xí)方法

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后樂(lè)翁

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發(fā)表于 2010-12-9 10:50:23 | 只看該作者回帖獎(jiǎng)勵(lì)

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1.橫打的近、中臺(tái)站位基本是右腳在前或雙腳平行，不可左腳前于右腳。

2.橫打的近、中臺(tái)發(fā)力時(shí)是以手腕帶小臂，其中的重點(diǎn)是一定要以肘關(guān)節(jié)為發(fā)力的支點(diǎn)，所以在發(fā)力時(shí)肘部有個(gè)下壓的動(dòng)作。這一點(diǎn)非常重要！從動(dòng)畫(huà)中觀查會(huì)很明顯。

3.臺(tái)內(nèi)"擰"時(shí)腰部不發(fā)力、只做支撐；近臺(tái)拉下旋來(lái)球發(fā)力以展腹為主、轉(zhuǎn)腰為輔；遠(yuǎn)臺(tái)相持時(shí)站位同橫板，發(fā)力以大臂為主。

至于訓(xùn)練的步驟；建議以右腳在前的站位為前提，第一步先從平擋開(kāi)始練起，注意肘部適當(dāng)架出的位置，熟練后是減力擋站，然后是加力擋，在加、減力擋練習(xí)中注意熟悉以肘為支點(diǎn)的小臂前迎及后移的發(fā)力和減力的感覺(jué)和體會(huì) 。這第一步是基礎(chǔ)，一定要傳打牢，否則后面練習(xí)的技術(shù)不會(huì)扎實(shí)。其中還要注意"收腹含胸、雙膝稍屈"的重心體驗(yàn)，不可或缺。第二步是在擋球基礎(chǔ)上的撥上旋來(lái)球，主要體會(huì)在上升后期至高點(diǎn)期的小臂發(fā)力、腰髖為支撐的感覺(jué)。第三步是第二步基礎(chǔ)上的快帶，主要體會(huì)在上升初期至上升中期時(shí)借力與自發(fā)力結(jié)合、其中的自發(fā)力是以轉(zhuǎn)體帶手臂為為主、手腕順勢(shì)向前為輔，注意：初期手腕要固定、后期再加手腕的外展，但不要有內(nèi)收。第四步要在前三步熟練的基礎(chǔ)上進(jìn)行，這就是橫打技術(shù)的中心技術(shù)...臺(tái)內(nèi)擰，先熟悉上右腳的同時(shí)右肩迎向來(lái)球的過(guò)程、同時(shí)架肘屈腕引拍，先從不轉(zhuǎn)來(lái)球的高點(diǎn)期開(kāi)始體驗(yàn)手腕勻速外展過(guò)程的迎球、同時(shí)橫向摩擦吃住球、再帶小臂外旋爆發(fā)(并以肘為支點(diǎn))發(fā)力的"甩球"感覺(jué)，注意：手腕迎球、觸球的"點(diǎn)"是球的后中部，隨著手腕外展會(huì)從球的稍偏左向右前上摩擦，這個(gè)過(guò)程就是手展的內(nèi)屈轉(zhuǎn)外展使拍面從球的后中部繞左側(cè)向右前上的過(guò)程。摩擦感覺(jué)找到了、球也基本上都能甩到對(duì)方反手位并帶明顯左側(cè)旋了，再開(kāi)始悉"擰"下旋來(lái)球。練習(xí)"擰"的過(guò)程中除注意"肘部的下壓"外，一定要注意還原，"擰"球發(fā)力球離板后要立即還原到予備站位時(shí)的右腳稍后的狀態(tài)，這一定要養(yǎng)成習(xí)慣！如對(duì)方回球仍向反手位時(shí)，可以或側(cè)身用正手、也可以繼續(xù)上右腳重復(fù)橫打的過(guò)程。
"臺(tái)內(nèi)擰"技術(shù)是一定要建立在前三步的基礎(chǔ)之上的，所以可以這樣認(rèn)為，掌握了"臺(tái)內(nèi)擰"，就基本上掌握了橫打技術(shù)，其余如快撕、突擊、反打、近臺(tái)加轉(zhuǎn)或沖、彈敲以及中遠(yuǎn)臺(tái)的上旋相持等均可觸類(lèi)旁通、舉一反三、融會(huì)貫通。