[家庭保健] 格守三步維護健康

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吳敏營養(yǎng)師

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發(fā)表于 2010-8-20 00:26:44 | 只看該作者 |只看大圖回帖獎勵

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本帖最后由高級營養(yǎng)師于 2010-8-20 00:31 編輯

格守三步維護健康

   健康是源泉、是動力、是基礎(chǔ)、健康是如此重要。那如何維護健康呢？維護健康必須格守三個步驟，分別是預(yù)防、保健和治療。

1、第一步：預(yù)防----良好的生活方式
　　
均衡營養(yǎng)、適量運動、充足睡眠、積極心態(tài)，這四點構(gòu)成良好的生活方式，一旦打破，日積月累就會趨向亞健康狀態(tài)。

2、第二步：保健----清、調(diào)、補

   清、調(diào)、補
　　
   全面的保健需要從清、調(diào)、補三個方面進行。在中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論中，有中醫(yī)八種治療方法，分別為汗、吐、下、和、溫、清、消、補。在中藥的分類中分別有清熱類藥、理氣類藥、理血類藥、補益類藥。

   在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及營養(yǎng)學(xué)的領(lǐng)域、清、調(diào)、補的內(nèi)容主要為：
　　
   清：清除體內(nèi)毒素、恢復(fù)健康活力
　　　　
         人體清除毒素有六個通路：內(nèi)部：血管、淋巴管
　　　　　　　　　　　　　　　　
                                          外部：排泄、皮膚、呼吸、泌尿
　　
   調(diào)：調(diào)理系統(tǒng)功能，加強新陳代謝
　　
   補：補充均衡的營養(yǎng)
　　
   人是由各種元素組成的，標準健康成年人的元素組成為氧 65% 、碳 18% 、氫 10% 、氮 3% 、鈣 1.5% 、磷 1% 、硫 0.25% 、鉀 0.2% 、鈉 0.15% 、氯 0.15% 、鎂 0.05% ，這些元素含量都大于 0.01% ，稱為常量元素。其他含量在 0.01% 以下的稱為微量元素。按現(xiàn)有的認識水平，已確認鐵、鋅、銅、磺、錳等 14 種為人體必需的微量元素，鉛、汞、鎘等為有害元素，其余的可能是有益元素。因此，當組成人體的各種元素平衡失調(diào)，或?qū)е聛喗】档臓顟B(tài)嚴重時便會生病。清除體內(nèi)多余的元素，調(diào)整和補充體內(nèi)幾十種元素的平衡，可以說是世界上最重要、最困難的課題。
　　

3、第三步：治療----藥物和手術(shù)
　　
   當身體不健康因素積累到一定程度時會造成疾病，這時就需要有特定的藥物來治療。但人們要盡量遠離藥物和手術(shù)，把身體健康完全寄托在治療手段上是不科學(xué)的，而應(yīng)該在疾病發(fā)生之前加強保健和預(yù)防。

   健康1800 定律：
　　
   今天 1 分的預(yù)防，遠勝于將來 8 分的治療，100 分的搶救；
   今天 100 元的預(yù)防，遠勝于將來 800 元的治療，10000 元的搶救。
　　
    你會選擇何種方式？
　　

治療-挽救健康；保健-維護健康；預(yù)防-鞏固健康！
　　

   健康的人需要預(yù)防，亞健康的人需要保健和預(yù)防；患病的人同時需要治療、保健和預(yù)防。建立在健康基礎(chǔ)之上的財富、地位、幸福、快樂才能持久，最終實現(xiàn)完美人生！而完整的健康從清、調(diào)、補開始。