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炎炎夏日來臨,為了解渴,很多人喜歡大量飲水。有些人在干渴得難受時,或在劇烈運動后,一口氣喝很多的水,覺得很痛快、很解渴,殊不知這是錯誤的飲水方法。在一般人印象中,多喝水是好事,但專家提醒,過量飲水可能導(dǎo)致“水中毒”。
專家指出:人出汗時,不僅丟失水分,同時丟失鹽分。出汗后只喝水,水分經(jīng)過腸胃吸收后又通過汗排出體外,出汗又失去一些鹽分,不斷喝水和大量出汗就會使血液中的鹽分越失越多。血液中的鹽含量低,吸水能力也就降低,水分會通過細(xì)胞膜進入細(xì)胞內(nèi),出現(xiàn)低滲脫水,使細(xì)胞水腫,人就會出現(xiàn)頭暈、眼花、肌肉疼痛、痙攣等“水中毒”癥狀。長期超大量飲水和短時間內(nèi)大量飲水,都會造成“水中毒”。
專家表示:預(yù)防水中毒,要做到科學(xué)喝水,一是適量飲用淡鹽水,補充體液鹽分;二是緩慢飲水,一次不要得喝太多、太猛;三是不喝溫度過低的水。
健康飲水提醒:夏天需要多喝水,最好每天喝四杯水。早晨起床梳洗后喝一杯,可以清洗腸道、利大便;中午喝一杯可緩降血壓;傍晚喝一杯可以沖洗膀胱、清利小便;晚上睡前半小時喝一杯,有利于養(yǎng)心安神。 |
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