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不利于長高的食品主要是因?yàn)槠錉I養(yǎng)成分少,但卻容易增加孩子的飽腹感,影響孩子對其他食品的食欲,有些甚至還消耗體內(nèi)鈣質(zhì),最終導(dǎo)孩子致營養(yǎng)不良。專家建議,如果想讓孩子長得更高的話,應(yīng)該讓孩子少吃以下三類食品:
第一類:“垃圾食品”
油炸食品、膨化食品、腌制食品和罐頭類制品,由于在制作過程中營養(yǎng)損失較大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖有大量熱量,但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分很少。長期食用這類食品,會(huì)導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。
第二類:含糖量高的食品
專家介紹,吃糖過多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。另外,過量飲用含糖分多的飲料,會(huì)擾亂消化系統(tǒng),影響正常進(jìn)食,造成營養(yǎng)不良。
第三類:碳酸飲料
“碳酸飲料基本上沒有什么營養(yǎng)物質(zhì),長期喝會(huì)造成某些營養(yǎng)素的缺失!睋(jù)營養(yǎng)專家講:特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào),造成發(fā)育遲緩。
要想孩子長高除注意控制以上三類食品外還應(yīng)合理飲食加適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)或體育鍛煉。 |
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