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 鮮花( 55)  雞蛋( 2)
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本帖最后由 高級營養(yǎng)師 于 2010-6-24 17:53 編輯
烈日炎炎的夏季,除了遮陽傘、墨鏡和防曬霜,是否有可以滋養(yǎng)肌膚、防止曬傷的食物,幫助人們阻隔烈日的暴曬呢?人們最熟悉的五種蔬果會神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì),而且比防曬霜更耐用、更健康,愛美的人不妨多多攝入。
番茄 番茄是最好的防曬食物,富含抗氧化劑——— 番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好,更易消化吸收。
西瓜 吃西瓜不同于喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分,如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
檸檬 檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層,對皮膚有很強的護理作用,同時還能增強皮膚的抗曬能力。
橙子 橙子含大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)形成,能軟化和保護血管,促進血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能。橙汁內(nèi)含有特定的化學成分———類黃酮和檸檬素,可以促進高密度脂蛋白增加,并運送低密度脂蛋((LDL)到體外。保護皮下毛細血管,利于皮膚新陳代謝。
獼猴桃 獼猴桃除富含VC外還富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸,還含有豐富的礦物質(zhì),對防曬有一定幫助。 |
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