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本帖最后由 高級(jí)營養(yǎng)師 于 2010-7-8 22:28 編輯
回復(fù) 高級(jí)營養(yǎng)師
已經(jīng)是亞健康了,就得要調(diào)理身體并改變不好的生活習(xí)慣
無限極 發(fā)表于 2010-7-8 19:22 
亞健康者首先要改變生活方式(不同于習(xí)活習(xí)慣),這點(diǎn)做不到一切空談。至于你說的調(diào)理可以有以下方式:
一、適量和平衡的膳食,以提供人體所需的能量,生長新的組織,修補(bǔ)損傷組織并維持人體良好的工作狀態(tài)。
二、有足夠的運(yùn)動(dòng)量,以促進(jìn)肌肉生長、血液循環(huán)、增進(jìn)食欲,另外,也有助于人體對(duì)食物中營養(yǎng)素的吸收與利用。
三、樂觀的精神、平和的心態(tài),是心理健康的標(biāo)志。心理健康可延緩衰老,增強(qiáng)免疫力。
四、足夠的睡眠。睡眠能使人體自我恢復(fù),修復(fù)損傷組織,并保證合理的生長。
另外還要注意以下幾方面:
1、呼吸大量的新鮮空氣。
2、保護(hù)牙齒。牙齒有切斷、撕裂和磨碎食物的功能,為消化食物作準(zhǔn)備。另外,來自病牙的細(xì)菌,可將疾病帶至全身。
3、定期體格檢查。
4、注意保持個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、穿著要舒適。
5、保持正確的走路、站立和坐的姿勢(shì)。
6、熱愛自己的工作,并從工作中得到樂趣與滿足,以及愉快的家庭生活。
7、控制用藥和含酒精飲料,戒除不良嗜好。
8、切不可以保健品或營養(yǎng)補(bǔ)充食品代替正常膳食。 |
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