“吃”出健康聽力

桐城宜聲助聽器

我們都知道保持整個身心的健康離不開膳食的均衡，但你知道嗎，健康的飲食也可以幫助您預防聽力損失哦～具體要怎么做呢，那就聽宜聲聽力的小伙伴們來為您說道說道：

首先！多吃蔬菜！

很多人小時候都有被媽媽逼著吃蔬菜的經歷，但事實是，媽媽們總是對的！深色綠葉蔬菜、西蘭花、豌豆、蘆筍、包心菜中，都富含葉酸，而葉酸是被證明可以預防與年齡有關的聽力損失的。這種B族維生素有助于新細胞的生長，保持良好的新陳代謝，這對耳朵的健康是必不可少的。

可是有人問我，道理我懂呀，可是我就是不喜歡吃綠色蔬菜怎么辦呢？那也沒關系呀，豆類和動物的內臟也可以補充葉酸，所以不喜歡綠色蔬菜的朋友們可以考慮多吃一些青豆或是雞肝哦。

其次，多吃水果！香蕉是一個不錯的選擇！

香蕉，富含鉀元素，相關證明顯示鉀能保護我們的聽力，這是因為鉀有調節(jié)耳內與聽力相關的體液（淋巴液）的作用。隨著年齡的增長，體內的鉀含量水平會自然地下降，所以確保合理的飲食攝入足夠的鉀，對預防老年性聽力損失至關重要。

為了補充鉀元素，可以將香蕉或杏脯作為零食，或在晚餐的沙拉中加入牛油果和菠菜，或者三文魚也是個不錯的選擇哦�。。�

科學家們還發(fā)現水果蔬菜中的鎂元素，也可以幫助保護內耳中脆弱的纖毛細胞免受噪音的沖擊，并對聽力損失的罪魁禍首——噪音，起到緩沖作用。

聰明地選擇會讓您獲得雙重的保護——鉀可以防止與年齡有關的聽力損失，鎂可以防止與噪音有關的聽力損失，既然如此，還有什么理由拒絕營養(yǎng)豐富的香蕉、菠菜、柑橘和土豆呢～

當然，還有鋅元素的功效！

鋅，被公認為是治療耳鳴不可缺少的元素，并被證明可以增強對內耳聽力損失的抵抗力。牛肉、羊肉、海鮮、大蒜、豌豆和我們最喜歡的黑巧克力中都含有豐富的鋅。同時，鋅對免疫系統(tǒng)也很重要，它可以幫助避免嚴重的耳部炎癥。想找個借口縱情享受巧克力嗎？

下次去超市的時候，將這些能夠保持聽力健康的食品加入你的購物車，為你和你的家人準備一場關于“聽覺保護”的盛宴。你的耳朵一定會非常感謝你噠！